【30代女】太り易い体質の改善の為に辿り着いた方法とは?ながら筋トレの効果

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私はもともと太りやすい体質で油断をするとすぐに太ります。

この体質を変えるために今まで数えきれないほどのダイエットをしましたが結果、継続は力なりだという事に気づきました。運動も苦手で何をしても三日坊主だったのですが、何かをしながら筋トレをするという方法にたどり着きました。筋トレをすることにより基礎代謝も高くなり太りにくい体質にかわり、カロリーが消費されていきます。

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続けやすい!「ながら運動」のご紹介

例えばお風呂に入っている時にバタ足をする。
壁を使って腕立て伏せをする。
汗がにじみ出るまで湯船に入る。
あとは料理をしている時につま先立ちをする、など。

ウォーキングやジョギングはその時間がもったいないと思ってしまうのでできません。
なので何かをしながらだと続いています。

しつこい便秘に・・・薬に頼らないおすすめの健康食品

あとはこれも体質なのか凄く便秘症で、何日も出ない事は良くありましたがついに先日、痔が悪化して出血をしてしまいました。

病院の先生に「便秘は良くない」と言われ漢方薬と軟便剤を処方してもらい飲んでいますが、できる事なら薬に頼りたくないです。

それで友人に勧められて「レドキシング2470ハビッツ」という粉末の健康食品を摂っています。

24時間以内に70cmの便が出るという物らしいのですが味もきな粉っぽくてそのまま口に入れても不味くないです。
これを飲み始めてから本当に快便になりました。

確かにこれだけのおかげではないと思いますが、普段から水分をたくさん摂るようにしたり腸を動かす運動をしてみたり、お腹をマッサージしてみたりしていますが以前はそんな事だけでは出なかったのですが最近は順調に出ています。

快便はダイエットには必須ですしお肌にも影響があるので溜めないように気をつけています。
青汁やグリーンスムージーも飲んでいましたがなかなか頑固な腸だったので、最近では水分と2470に頼っています。

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二の腕や背筋に効くエクササイズはこれ!

二の腕にはペットボトルを持ち上げて下げてというエクササイズを前に何かで見たのでそれを続けています。

空のペットボトルを置いておいてエクササイズをする時に水を入れて使っています。
それほど場所を取るものでもないしお金もかからないのでいいと思います。

背中にはどうしても背筋を鍛えないといけないのでベッドの底を使って背筋をしていますが、どの運動よりもこれが一番効いている気がしますし自分も気に入っています。

何回と決めてやるのではなくしんどくなってから何回か気合でやる、といった感じでするといいと思います。
今筋肉を使っている所に意識を集中させると効果があるそうなので、とにかくそこを意識して筋トレをするようにしています。

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