【30代女】太り易い体質の改善の為に辿り着いた方法とは?ながら筋トレの効果
私はもともと太りやすい体質で油断をするとすぐに太ります。
この体質を変えるために今まで数えきれないほどのダイエットをしましたが結果、継続は力なりだという事に気づきました。運動も苦手で何をしても三日坊主だったのですが、何かをしながら筋トレをするという方法にたどり着きました。筋トレをすることにより基礎代謝も高くなり太りにくい体質にかわり、カロリーが消費されていきます。
続けやすい!「ながら運動」のご紹介
例えばお風呂に入っている時にバタ足をする。
壁を使って腕立て伏せをする。
汗がにじみ出るまで湯船に入る。
あとは料理をしている時につま先立ちをする、など。
ウォーキングやジョギングはその時間がもったいないと思ってしまうのでできません。
なので何かをしながらだと続いています。
しつこい便秘に・・・薬に頼らないおすすめの健康食品
あとはこれも体質なのか凄く便秘症で、何日も出ない事は良くありましたがついに先日、痔が悪化して出血をしてしまいました。
病院の先生に「便秘は良くない」と言われ漢方薬と軟便剤を処方してもらい飲んでいますが、できる事なら薬に頼りたくないです。
それで友人に勧められて「レドキシング2470ハビッツ」という粉末の健康食品を摂っています。
24時間以内に70cmの便が出るという物らしいのですが味もきな粉っぽくてそのまま口に入れても不味くないです。
これを飲み始めてから本当に快便になりました。
確かにこれだけのおかげではないと思いますが、普段から水分をたくさん摂るようにしたり腸を動かす運動をしてみたり、お腹をマッサージしてみたりしていますが以前はそんな事だけでは出なかったのですが最近は順調に出ています。
快便はダイエットには必須ですしお肌にも影響があるので溜めないように気をつけています。
青汁やグリーンスムージーも飲んでいましたがなかなか頑固な腸だったので、最近では水分と2470に頼っています。
二の腕や背筋に効くエクササイズはこれ!
二の腕にはペットボトルを持ち上げて下げてというエクササイズを前に何かで見たのでそれを続けています。
空のペットボトルを置いておいてエクササイズをする時に水を入れて使っています。
それほど場所を取るものでもないしお金もかからないのでいいと思います。
背中にはどうしても背筋を鍛えないといけないのでベッドの底を使って背筋をしていますが、どの運動よりもこれが一番効いている気がしますし自分も気に入っています。
何回と決めてやるのではなくしんどくなってから何回か気合でやる、といった感じでするといいと思います。
今筋肉を使っている所に意識を集中させると効果があるそうなので、とにかくそこを意識して筋トレをするようにしています。
スポンサードリンク
こちらの記事も一緒に読まれています
関連記事
-
-
やっぱり凄い!運動がもついろいろな効能って何?
現代人は運動が足りていないといわれている。 そんな私も大の運動苦手な人で運動不足極まりない。
-
-
保険適用が始まる花粉症の治療法、舌下免疫療法について
花粉症の季節になると日本を上げて大問題となりますね。 毎年多くの花粉症アイテムや改善法がメディ
-
-
【とじろーくん使い方と効果 】ほうれい線はトレーニングでなくなる!?エクササイズにおすすめのグッズ・アイテム
若いころは気にしたこともなかったのに、鏡を覗いてはほうれい線をチェックする癖がついてきました。ほうれ
-
-
お風呂でダンシング・ダイエットで70キロ女子が15キロ痩せに成功するまで
私は22歳の女子大学生です。 私は小学生の頃から丸型の体型で小学校6年生の段階で身長152cm/体
-
-
体重100kg超から50kgの減量に成功した私の体験談
私は50キロ以上のダイエットを成功させた体験があります。 20代前半に体重が100キロ越えました。
-
-
即効で便秘に効く飲み物?生姜ココアの便秘解消効果がすごすぎる!
今年はココアにショウガを加えた生姜ココアがダイエットに良いと話題ですが、私は数年前から便秘にいいと聞
-
-
外反母趾のサポーターとして5本指ソックスは効くの?
偏平足や外反母趾など、 男女問わず忙しく働く社会人の方々には 色々な脚の悩みが尽
-
-
ネガティブ思考を止めたい…ストレスに強くなる視点の変え方とは?
最近社会問題になりつつあるのが、精神病の人の多さ。 最近のうつ病などは、自分のしたいことはできるの
-
-
歯列矯正の相場金額は?ローンは組める?
歯列矯正は、外科矯正を除いて、健康保険が適用されません。 歯科医によっても、金額が違います。 歯
-
-
子供の花粉症対策にお薦めの乳酸菌ドリンクはどれがいい?
今年もそろそろ花粉の季節がやってくる。 早い人は花粉症の症状が徐々に出始めているのでは? 最近で