やっぱり凄い!運動がもついろいろな効能って何?
現代人は運動が足りていないといわれている。
そんな私も大の運動苦手な人で運動不足極まりない。
運動せずにじっとしていることが好きな私にとって、運動は面倒なだけ。
でもやはり運動はした方がいいとはわかっていはいる。
運動のメリットを知れば運動をするようになるかも!と思い、運動の効能について調べてみた。
①体を丈夫にする
運動することによって、体力が付く。
少し無理をしても、運動していつも鍛えているのであればすぐにへばらずにいられる。
また体力があるために風邪なども引きにくい強い体になるのだ。
②精神的にも落ち着く
運動はストレスを発散させるのにとても役立つといわれている。
精神的にも安定させることができ、穏やかな日常を送る上で大変重要なこと。
③健康維持に役立つ
運動をすると体重がふえにくくなり、太りにくい体に。
メタボなどの生活習慣病も運動によってかなり防ぐことができる。
結果、大病になる可能性を低くすることができる。
さらに運動をすることで血行もよくなりる。
血行が良くなると体の器官の機能が向上する。毎日をより健やかに過ごすことができるのだ。
④美しいボディに
運動をすることによって、メリハリボディに。
ただ痩せているだけでは魅力的なボディとは言えない。
締まるところは締まっていて、出るところは出ているボディが本当の意味でいいスタイルといえる。
運動によってしなやかな体になり、バランスのよい引き締まった体になれる。
確かに運動にはメリットがある。ただ私のようにルーズな性格だとすぐにやめてしまうために。
はじめから高いハードルを掲げるのはやめた。
今取り組んでいるのがラジオ体操。NHKの放送などで一緒にすると習慣化するそうだ。
私はネットを見ながら指先・足先にまで注意を払ってやっている。
ラジオ体操は5分程度ですが案外ときついもの。
いつまで続くかわかりませんが、今のところどうにか続いている。
年齢が上がるにつれて運動で健康的な生活を送りたいと思う。
スポンサードリンク
こちらの記事も一緒に読まれています
関連記事
-
-
歯列矯正の相場金額は?ローンは組める?
歯列矯正は、外科矯正を除いて、健康保険が適用されません。 歯科医によっても、金額が違います。 歯
-
-
髪型 ボブでイメチェンして失敗しない方法!芸能人
ボブスタイルは 女子の永遠の定番スタイルと言っても 過言ではないと思います!
-
-
子供の花粉症対策にお薦めの乳酸菌ドリンクはどれがいい?
今年もそろそろ花粉の季節がやってくる。 早い人は花粉症の症状が徐々に出始めているのでは? 最近で
-
-
100均で買える外反母趾対策グッズ 5選(テーピング/サポーター等)
100均で買える外反母趾対策の強い味方! 日々忙しく働いていると、外反母趾など足のトラブルは
-
-
スマートピールで超カンタン♪小鼻の毛穴にファンデーションがつまる人のための正しいスキンケア方法
私は、学生の時から肌に油分が多いせいか周りの友達に比べて頻繁にニギビが出来ていました。それが嫌で嫌で
-
-
湿布はもういらない!足指パッドをつけると腰痛が改善できるらしい?
もともとは腰痛はあまり感じないタイプでした。 ですが、出産後、子供を抱っこし続けたり、おんぶで歩き
-
-
紫外線対策必須アイテムである日傘はどうしたら大げさにならない?
紫外線は女性の美容の大敵です。 そのために毎年夏が近づくと、 紫外線対策についての多くの話題が持
-
-
下半身太りの原因と対策法!様々な方法やってみた体験談
かれこれ下半身太りの悩みは高校生からで、実際の体重より太って見られるのがコンプレックス。 成
-
-
骨ホルモン(オステオカルシン)とは?血糖値が下がる認知機能が上がる簡単な運動
骨は、ヒトの身体を支えたり、臓器を護ったり、血液を産生したりする組織です。 骨がスカスカになる
-
-
春にぜひ食べたいデトックスに効果的な食材とは?
本能的に人間の体は寒い冬に耐えるために、 冬のあいだは食べたものをため込む傾向にある。