腰痛の根本的な治療に股割りが効く?

公開日: : 最終更新日:2015/06/21 美容・健康


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まず、股割りって何なんでしょう?

写真を見るとわかる方もいるかもしれ

ませんが、相撲の稽古のの一つです。
股割にはどんな効果があるのか、

知らない方が多いと思いますが

股割は運動全体のパフォーマンス性を

増すことができる、怪我の予防、

下半身の代謝をあげる、冷え性を防ぐ、

O客の改善などといった効果があります。

この股割を取り入れているスポーツは

相撲をはじめとして、

テコンドー、ダンス、

シンクロナイズドスイミング、

フィギュアスケート、体操競技、

ヨガなどがあります。

どれも体が柔らかくなりそうなスポーツばかりですよね!

普段あまり運動をしない人も、

日々の生活で凝り固まった筋肉を

股割りで少しずつ和らげることに

よってあなたの体を健康体へと

導いてくれるのです。

今回はそんな股割りと腰痛の関係性に

ついて考えていきましょう。

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股割りが腰痛に効くって本当?

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腰痛は忙しく働く皆さんのほとんどの方が

持っている悩みと言えましょう。

外で働いている方だけでなく専業主婦の

方も、子育てで腰にきたりしてしまうん

ですよね~!

今回股割りが腰痛に効くか

という事ですが、

ずばり本当に腰痛対策になります。

まず股割をする事によってまたの

関節の機能が高まると、

先程あげた数々の利点が生まれます。

重心をしっかりとる事によって

筋肉の使い方のバランスが良くなるので

腰やひざにかかる負担がぐんと減るんですね。

更に骨盤の歪みも矯正できちゃいます。

骨盤と脊髄の配置も良くなるので、

血液も滞りなく体内を駆け巡り、

冷え性に悩んでいる方も改善されますよ!

相撲の力士が股割りを

稽古でやるのは関節を柔らかくするため

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お相撲さんて意外と体が柔らかい事は

最近になって認知されてきましたが、

昔は試合の様子を見ていても

そこまで体が柔らかそうには

見えませんでしたよね。

でも昨今ではバク天を披露する

力士の方などが話題にあがったりと、

俊敏な動きをする一面も多くみられます。

股割りをする事によって

体を柔らかくしているんですね。

股割で腰痛を解消した人々のの声

ここでいくつか股割り

経験者の方々の声をご紹介いたします。

「股関節を痛めると完治に時間がかかりますので、

焦らずゆっくりやりましょう。

ちなみに管理人は1年半ほどで、

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胸が床にほぼ着くようになりました。

その効果はてきめんで、

上段回し蹴りがとてもスムーズに

でるようになりました。」

 

「自分は、格闘技の道場に通いだして、

三ヶ月目くらいで股割りで

180度開くようになりました。

開脚の為のストレッチを始めたころは、

だいたい100度前後だったので、

普通の域だったと思います。

180度開くようになるまでの期間は

まぁまぁ短いほうだと思っていますが、

やはりその分、かなりの痛みを伴った

ストレッチをしていました。

また、道場の180度近く開く

他の人もそれなりに痛い思いをして

そこまで伸ばしてきています。」

上記の様にまあ感想は人それぞれですが、

ちなみに筆者は幼少期は股割りが

出来ましたが物心ついてからは体が

硬くてストレッチもままならなく、

大学のバレーの授業やバイトで

スーツアクターをやっていた時なんかは

いつも個別指導だったり特別メニューを

やらされていました。

個人差があるとは思いますが、

地道に続ける事が最も重要だと思います。

慣れてないとちょっと痛みもあると思いますが、

慣れればその痛みは消えていきますし、

また、心配のある痛みではありませんが

気になる方は色々調べながらやりましょう。

股割りのやり方を簡単に紹介

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股割りのやり方は、まず両足を限界まで開き床に座ります。

背筋を伸ばして骨盤を立て、

お腹を前へと突き出すようなイメージで背中をそらします。

その基本姿勢を保ちつつ

お腹から前へ息を吐きながら、

ゆっくりと体を前へ倒していきます。

その状態のままで30秒キープしたら

ゆっくりと体を起こします。

これを5セットはやりましょう。

また、またの間にクッションを挟んだり

足を開きやすくする棒なども

売っているのでどうしても自分で

出来ない方はそれらで補助すると良いでしょう。

 

如何でしたでしょうか?

普段体が硬いと感じる方はちょっと

難しそうだなと嫌煙しがちですが、

Youtubeなどでも見本の動画を

探せますので是非一度試してみてください。

腰痛持ちの方の方ならなおさらお勧めします。

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