【寝るのが怖い】不眠症を解消するために私が試してみたこと

公開日: : 最終更新日:2017/05/23 美容・健康


SPONSORED LINK

私は昔からストレスを感じやすい体質で、なにかストレスを感じると、とても眠りが不安定になりやすかったです。
たとえば、朝方五時過ぎまでずっとベッドの上でぼーっとしてしまい、いつまでたっても眠れなくなってしまったり、逆に、急に気絶したように眠ってしまい、そのまま何時間も眠り続けてしまったことがありました。

睡眠への不安が、さらなる睡眠不足を引き起こす、悪循環

そうなってしまうと、「今寝なきゃ」とか「寝すぎるのが怖いな」とか、寝ることに対してかなり警戒してしまい、結局眠りの質が下がる一方でした。

眠れなくて布団の上でごろごろしていると、どうしても焦り始めて、余計に眠れなくなったり、それでオールをして、そのまま学校に行くこともありました。
あるいは、長く寝すぎて目覚まし時計の音にも気づかず、寝坊してしまい、その日一日がすごく憂鬱になったりして、寝ることが嫌になってしまいました。

こう言った悩みは、男性、女性問わず、いまのストレス社会では誰しもが経験する可能性がある悩みかと思います。

心が落ちつく環境が大切!アロマやお香もおすすめ

そんな中で、私が行った解決方法は、とにかく眠りの質をなんとかして向上させることでした。

SPONSORED LINK

そもそも、毛布が昔から大好きで、年中無休で毛布を使用していましたので、まず毛布にくるまってみたりしていました。
天日干しをして、いつもよりふかふかになった毛布で寝てみたりもしました。

そして、好きなにおいの香水や、ヘアコロン、アロマキャンドルなどで、嗅覚から心をいやすようにしました。
目をつぶって、好きなにおいをかいでいるだけでも、かなり体も脳も休まるみたいで、心も落ち着きますし、そのまま気持ちよく眠りに入ることができました。

眠りの導入が気持ちいいものだったら、朝も気持ちよく起きられるようになりました。こうして、自分の好きなものを睡眠に組み合わせることで、睡眠の質を上げていきました。

あとは、音楽が昔から大好きなので、好きな音楽を聴きながら、アロマキャンドルをつけたり、お香を焚いたり、好きなものを五感で感じながらぼーっとできる「自分だけの時間」を大切にするように心がけました。

質の良い睡眠で、心と体を健康に!

すぐに効果が出るようなものではありませんでしたが、次第に眠りの質が上がり、少しずつ決まった時間に寝られるようになっていき、今ではすっかりその悩みは解決しました。

ストレス自体は体の健康問題ではありませんが、睡眠だけでなく、食欲や、体のだるさなど、様々な体への悪影響を及ぼします。
そのため、心の健康も、体の健康も、どちらもないがしろにできない、大切なことだと感じました。

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

やっぱり凄い!運動がもついろいろな効能って何?

現代人は運動が足りていないといわれている。 そんな私も大の運動苦手な人で運動不足極まりない。

記事を読む

湿布はもういらない!足指パッドをつけると腰痛が改善できるらしい?

もともとは腰痛はあまり感じないタイプでした。 ですが、出産後、子供を抱っこし続けたり、おんぶで歩き

記事を読む

体を温める食べ物で寒い冬を乗り越える

今年は特に寒い冬になっている。 日本各地で寒い日々が続いており、春が遠く感じるほど。 そ

記事を読む

腰痛の予防と改善に!誰でもお金をかけずにできて効果抜群の方法

私が抱えている健康の悩みは腰痛です。 元々腰痛持ちではなかったのですが、今から4年前、単発派遣業と

記事を読む

【放置は危険】ヘモグロビン値7の貧血を改善できた体験談

20代のころからずっと貧血に悩まされてきました。 献血に行っても貧血があるのでできないといわれたり

記事を読む

【ハトムギ化粧水とニベア青缶】毛穴対策はプチプラコスメでもできる!最強の組み合わせがこちら

私は混合肌なため水分量が少なく、水分量が少ない事が原因でお化粧をしていても乾燥から凄く脂が浮いてきて

記事を読む

カバー力のある24hcosme!フェイスラインのニキビに悩んでいるなら使ってほしい厳選コスメ

20代後半の女です。フェイスラインのニキビに長年悩まされてきました。 生理前になるとフェイスラ

記事を読む

骨ホルモン(オステオカルシン)とは?血糖値が下がる認知機能が上がる簡単な運動

骨は、ヒトの身体を支えたり、臓器を護ったり、血液を産生したりする組織です。 骨がスカスカになる

記事を読む

【産後に発症】ストレートネックの怖い症状!私の治療体験談

私は今現在31歳の専業主婦ですが、2歳の娘をおんぶしたり、抱っこする機会が多く、『慢性肩こり』です。

記事を読む

【鉄則】効果は実証済!喉が痛くならない方法4つをおしえます!

体の不調による痛みは特に耐え難いものですが、その中でも「喉」の痛みは最悪ですよね?見えないところでの

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

蕨(わらび)駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

蕨(わらび)駅は、埼玉県蕨市中央一丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日

本八幡駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

本八幡駅は、千葉県市川市八幡二丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)

北朝霞駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポットは

北朝霞駅は、昭和48年に武蔵野線の駅として開業しました。 武蔵野線は

平塚駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

平塚駅は、神奈川県平塚市宝町にある東日本旅客鉄道株式会社(JR東日本)

舞浜駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

舞浜駅は、千葉県浦安市舞浜にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)の京葉線

→もっと見る

PAGE TOP ↑