たったこれだけ？耳鳴りの対策で有効だった方法がこちら

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私は20代女性ですが、1年半ほど前から耳鳴りに悩んでいます。
恐らく頭の興奮がおさまらなく、休めない状態が続いているからだと思いますが、キーンとした音やポーンとした音が鳴り続いています。
病院へ行ったところ特に聴力には問題がなく、大きな病気が隠れていることもなく、耳の周りの血行を良くするビタミン剤を処方されました。

その際に大きなストレスを感じるような出来事があったかを尋ねられましたが特に思い当たるようなものもなく不思議な気持ちでした。
そのあと自分の過去をさぐったり、自分の心に何か問題があるから耳鳴りになったのではと原因を解明しようとしましたがどう考えても自分は大きなストレスを感じるような環境にいないし、過去の私も毎日幸せで、トラウマになるような出来事はありませんでした。

耳鳴りとの上手な付き合い方

耳鳴りで1番辛い事は周りの音がよく聞こえなくなる事でした。
どうしても頭の中からの音に集中していないといけないような感覚があり、その音ばかりを聞き続けて周囲の音が聞きづらくなり、自分の世界に閉じ持ったような感じになってしまったのです。
その時は大きな恐怖を感じ、なおさら耳鳴りが危険信号のように感じてしまいました。

対策は、言うのは簡単ですが行うのは難しい「気にしない」事でした。

初めは聞くたびに「まだ鳴ってる」「もう一生このままなのではないか」とどんどん悪い方向に考えて怖くなってしまいましたが、耳鳴りが聞こえても「あ、鳴ってるね」くらいに考え、それはどう言う意味があるのかとか、過去に何か問題があったのではないかとか、危険信号なのではないかとかあれこれ想像を膨らませて自分を怖がらせることをやめました。

耳鳴り自体を受け入れるのに時間がかかったし、鳴っているのが聞こえるたびに恐怖や不快感を持ってしまいそれがストレスになっていましたが、鳴ってることにはとくに問題がない、鳴っていてもまぁ良いかと考えられるようになるとどんどん耳鳴りへの意識が薄れていって、心も楽になってきました。

必要以上に「気にしない」で、心を楽にしてあげましょう

未だに音はなっていますが、それを恐怖や不快感と結び付けないことで生活は安定し、今は普通に日常生活を送れています。
意識が中にいき外界の音が聞こえづらくなっていたのも、少しずつ元に戻ってきました。

もちろん目標は完治ですが、完治にならなくとも以前のような精神の健康を取り戻し毎日を楽しく生きられることは充分回復したと思っています。

耳鳴りに悩んでいる方は自分にしか聞こえない音が聞こえ、周りにも苦しみが理解されにくく本当に辛いと思いますが、それがあっても毎日を楽しく生きることは可能だと思います。

あまり音を「気にしない」で、お互い深く悩まずにいきましょう。

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