【半年で5キロ減!】10キロ太ったわたしのダイエット成功術
公開日:
:
最終更新日:2017/07/18
美容・健康
SPONSORED LINK
ここ数年で約10kgほど増えてしまいました。
そして一年前に、とにかく食事を夜は食べないダイエットをはじめました。
しかし今まで三食がっつり食べていた私にとっては苦痛以外のな何者でもありません。
そして家族と同居しているため家族は普通に食べていたり、また友達との約束で夜の飲み会のついでにたくさん食べてしまい、長くは続かなかったのです。
そしてその次に考えたのが、炭水化物抜きダイエットでした。
これは割と続くのですが、とくに前からたくさんお米やパンを食べていたわけでもなかったためあまり効果がありませんでした。
食事制限に挑むも効果なし?あらためて生活を見直してみて・・・
そこで、今までの生活を振り返ってみると気づいたことがありました。
それは全く運動をしていないことです。
学生だったことやほぼ運動する機会のない生活であったため、運動といったら行きと帰りに歩くことくらいでした。
食事制限よりも前に運動こそが重要だったのです。
運動を継続的に行うことによって何よりも効果が出る基礎代謝量を上げることができるのです。
有酸素運動と無酸素運動について解説!
そして運動にも二種類あり、有酸素運動と無酸素運動があります。
長時間行えるマラソンなどの運動が有酸素運動。
筋トレなど短い時間で行うものが無酸素運動。
基礎代謝量は後者の無酸素運動が良いのです。
私は空いた時間や何気ないときに腹筋をちょこちょこ行うようになりました。
SPONSORED LINK
また、有酸素運動を日常的に行い無酸素運動と組み合わせることでさらに代謝アップが期待されるということから、週に三回ほどプールにも行くようになりました。
市民プールだと1回300円で長時間借りることができます。
食べてもダイエットはできる!運動を取り入れた結果ダイエット成功!
私の1番のダイエットの苦痛は食べれなくなることだったので、普通に食べてスキマ時間に筋トレをし、決まった日にちと時間にプールへ行くということは、あまり苦にはなりませんでした。
結果半年ほど続けるもなんと5キロもマイナスになったのです。
最初のうちはあまり痩せなかったし、プール自体も筋肉痛になったりと色々と大変だったのですがそこを辛抱してしばらく続けて行くと緩やかですが2ヶ月目くらいから徐々に落ち始めました。
普通に食べていたのですが、ダイエット中だと思うことで、ご飯もお代わりしなくなるなど食生活自体も苦痛にならない程度で抑えるようにもなりました。
また、何よりも運動するととてもストレス解消になると気づきました。
私も出不精でなかなか外で運動はする気になれなかったのですが、週三回この曜日だけプールに行く!や、テレビを見ててCM中だけ腹筋する!など自分に期待をかけすぎず、ゆるい感じで続けて行くといつの間にか減量してます。
今すぐに体重を落とせる!という方法ではありませんが是非試して見てください。
スポンサードリンク
こちらの記事も一緒に読まれています
関連記事
-
-
【女のダイエット】太りやすい体質を変えるためにたどり着いた方法
私はもともと太りやすい体質で油断をするとすぐに太ります。 この体質を変えるために今まで数えきれ
-
-
炭石鹸で洗顔!ニキビが皮膚科に行っても治らない人に試してほしい意外な方法
脂性でニキビがよくできる… 敏感肌でニキビが出来やすい… 顎ニキビが癖になっていて… そん
-
-
キムチの殺菌作用で美容にも効果あり?
韓国の代表的な食べ物といえば、キムチ。私の家族はキムチ人間か!というくらいキムチをこよなく愛している
-
-
めんどくさがり屋がダイエットで成功、20キロ痩せた方法を大公開!
年々体重が増え、ついに75キロまでいってしまったある日のことです。 幼馴染の男性から、デブだのデカ
-
-
デブ化を食い止めろ!40代専業主婦のダイエットの秘訣は?
私は40代の専業主婦、2児の母です。 最近の悩みを聞いてください。 30代は少し運動しただけ
-
-
片頭痛・肩こりでつらい体が軽快になった意外なきっかけ
40歳女性。私はもともと片頭痛、肩こり、冷え性があり、この数年は特に体が重く何をするにも気だるさを感
-
-
下半身太りで悩む産後ママのダイエット成功に必要な唯一のものとは?
下半身太りに悩んでいます。 お尻と太ももの境目がわかりづらい。太ももが隙間がほとんどない。 ダイ
-
-
【原因不明】疲れやすい胃の調子が悪い症状を救ってくれた治療法
40代主婦です。 私はもともと大きな病気はしないものの、あまり丈夫でなく、疲れやすかったり免疫力が
-
-
神経という言葉に「神」という漢字が使われているのはどうして?
神経という言葉に神という言葉が なぜつかわれているのか、 皆さんは考えた事ありますか
-
-
出来る努力はなんでもやってみる!私の下半身太り対策方法!
かれこれ下半身太りの悩みは高校生からで、実際の体重より太って見られるのがコンプレックス。 成人して