【半年で5キロ減!】10キロ太ったわたしのダイエット成功術

公開日: : 最終更新日:2017/07/18 美容・健康


SPONSORED LINK

ここ数年で約10kgほど増えてしまいました。
そして一年前に、とにかく食事を夜は食べないダイエットをはじめました。

しかし今まで三食がっつり食べていた私にとっては苦痛以外のな何者でもありません。
そして家族と同居しているため家族は普通に食べていたり、また友達との約束で夜の飲み会のついでにたくさん食べてしまい、長くは続かなかったのです。

そしてその次に考えたのが、炭水化物抜きダイエットでした。
これは割と続くのですが、とくに前からたくさんお米やパンを食べていたわけでもなかったためあまり効果がありませんでした。

食事制限に挑むも効果なし?あらためて生活を見直してみて・・・

そこで、今までの生活を振り返ってみると気づいたことがありました。

それは全く運動をしていないことです。
学生だったことやほぼ運動する機会のない生活であったため、運動といったら行きと帰りに歩くことくらいでした。

食事制限よりも前に運動こそが重要だったのです。
運動を継続的に行うことによって何よりも効果が出る基礎代謝量を上げることができるのです。

有酸素運動と無酸素運動について解説!

そして運動にも二種類あり、有酸素運動と無酸素運動があります。

長時間行えるマラソンなどの運動が有酸素運動。
筋トレなど短い時間で行うものが無酸素運動。

基礎代謝量は後者の無酸素運動が良いのです。
私は空いた時間や何気ないときに腹筋をちょこちょこ行うようになりました。

SPONSORED LINK

また、有酸素運動を日常的に行い無酸素運動と組み合わせることでさらに代謝アップが期待されるということから、週に三回ほどプールにも行くようになりました。
市民プールだと1回300円で長時間借りることができます。

食べてもダイエットはできる!運動を取り入れた結果ダイエット成功!

私の1番のダイエットの苦痛は食べれなくなることだったので、普通に食べてスキマ時間に筋トレをし、決まった日にちと時間にプールへ行くということは、あまり苦にはなりませんでした。

結果半年ほど続けるもなんと5キロもマイナスになったのです。
最初のうちはあまり痩せなかったし、プール自体も筋肉痛になったりと色々と大変だったのですがそこを辛抱してしばらく続けて行くと緩やかですが2ヶ月目くらいから徐々に落ち始めました。

普通に食べていたのですが、ダイエット中だと思うことで、ご飯もお代わりしなくなるなど食生活自体も苦痛にならない程度で抑えるようにもなりました。

また、何よりも運動するととてもストレス解消になると気づきました。

私も出不精でなかなか外で運動はする気になれなかったのですが、週三回この曜日だけプールに行く!や、テレビを見ててCM中だけ腹筋する!など自分に期待をかけすぎず、ゆるい感じで続けて行くといつの間にか減量してます。

今すぐに体重を落とせる!という方法ではありませんが是非試して見てください。

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

【母は強し】産後ママの毛穴ケアが効率的だけど想像すると笑える件

昔は全く気にならなかった毛穴が、年々気になり出しました。 毛穴が開いているのが、パッと見てもすぐに

記事を読む

アマニ油ダイエットで痩せる?授乳後の三十路を過ぎたらこの方法で!

妊娠しても五キロ程度しか太らなかったのですが、授乳が終わっても同じように食べていたら、あっという間に

記事を読む

片頭痛・肩こりでつらい体が軽快になった意外なきっかけ

40歳女性。私はもともと片頭痛、肩こり、冷え性があり、この数年は特に体が重く何をするにも気だるさを感

記事を読む

トコちゃんベルトの効果がすごすぎ!産後の開いた骨盤の痛みにも効果絶大

私は元々中学時代の部活時に腰痛を経験しています。 病名で言うと椎間板ヘルニアでした。 中学生以来

記事を読む

【悲報】100キロ超えから50キロ以上のダイエットに成功した女の末路

私は50キロ以上のダイエットを成功させた体験があります。 20代前半に体重が100キロ越えまし

記事を読む

体の冷えはおブスな体を作る?

多くの女性は冷えに悩んでいるといわれている。 特に東洋人は体温が低く、冷えやすいとも言われてい

記事を読む

トランシーノは効果的!シミそばかすを消すためにレーザー以外で私が試していること

私の肌悩みはシミそばかすです。 小さい頃から太陽の下で元気に遊ぶ女の子でしたので、10代の頃からそ

記事を読む

めんどくさがり屋がダイエットで成功、20キロ痩せた方法を大公開!

年々体重が増え、ついに75キロまでいってしまったある日のことです。 幼馴染の男性から、デブだのデカ

記事を読む

これで大丈夫!卒園式用ママの髪型簡単アレンジ

これで大丈夫!卒園式用ママの髪型簡単アレンジ 卒園式定番の髪型とは? 卒園式は、

記事を読む

異常にコレステロール値が高い理由が判明して驚愕!今までなんだったの・・・?

私の旦那さんは、20代後半の標準体型のお酒を飲まない人です。 その旦那は、コレステロールが毎回の健

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

蕨(わらび)駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

蕨(わらび)駅は、埼玉県蕨市中央一丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日

本八幡駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

本八幡駅は、千葉県市川市八幡二丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)

北朝霞駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポットは

北朝霞駅は、昭和48年に武蔵野線の駅として開業しました。 武蔵野線は

平塚駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

平塚駅は、神奈川県平塚市宝町にある東日本旅客鉄道株式会社(JR東日本)

舞浜駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

舞浜駅は、千葉県浦安市舞浜にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)の京葉線

→もっと見る

PAGE TOP ↑