【半年で5キロ減!】10キロ太ったわたしのダイエット成功術

公開日: : 最終更新日:2017/07/18 美容・健康


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ここ数年で約10kgほど増えてしまいました。
そして一年前に、とにかく食事を夜は食べないダイエットをはじめました。

しかし今まで三食がっつり食べていた私にとっては苦痛以外のな何者でもありません。
そして家族と同居しているため家族は普通に食べていたり、また友達との約束で夜の飲み会のついでにたくさん食べてしまい、長くは続かなかったのです。

そしてその次に考えたのが、炭水化物抜きダイエットでした。
これは割と続くのですが、とくに前からたくさんお米やパンを食べていたわけでもなかったためあまり効果がありませんでした。

食事制限に挑むも効果なし?あらためて生活を見直してみて・・・

そこで、今までの生活を振り返ってみると気づいたことがありました。

それは全く運動をしていないことです。
学生だったことやほぼ運動する機会のない生活であったため、運動といったら行きと帰りに歩くことくらいでした。

食事制限よりも前に運動こそが重要だったのです。
運動を継続的に行うことによって何よりも効果が出る基礎代謝量を上げることができるのです。

有酸素運動と無酸素運動について解説!

そして運動にも二種類あり、有酸素運動と無酸素運動があります。

長時間行えるマラソンなどの運動が有酸素運動。
筋トレなど短い時間で行うものが無酸素運動。

基礎代謝量は後者の無酸素運動が良いのです。
私は空いた時間や何気ないときに腹筋をちょこちょこ行うようになりました。

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また、有酸素運動を日常的に行い無酸素運動と組み合わせることでさらに代謝アップが期待されるということから、週に三回ほどプールにも行くようになりました。
市民プールだと1回300円で長時間借りることができます。

食べてもダイエットはできる!運動を取り入れた結果ダイエット成功!

私の1番のダイエットの苦痛は食べれなくなることだったので、普通に食べてスキマ時間に筋トレをし、決まった日にちと時間にプールへ行くということは、あまり苦にはなりませんでした。

結果半年ほど続けるもなんと5キロもマイナスになったのです。
最初のうちはあまり痩せなかったし、プール自体も筋肉痛になったりと色々と大変だったのですがそこを辛抱してしばらく続けて行くと緩やかですが2ヶ月目くらいから徐々に落ち始めました。

普通に食べていたのですが、ダイエット中だと思うことで、ご飯もお代わりしなくなるなど食生活自体も苦痛にならない程度で抑えるようにもなりました。

また、何よりも運動するととてもストレス解消になると気づきました。

私も出不精でなかなか外で運動はする気になれなかったのですが、週三回この曜日だけプールに行く!や、テレビを見ててCM中だけ腹筋する!など自分に期待をかけすぎず、ゆるい感じで続けて行くといつの間にか減量してます。

今すぐに体重を落とせる!という方法ではありませんが是非試して見てください。

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