【半年で5キロ減!】10キロ太ったわたしのダイエット成功術

公開日: : 最終更新日:2017/07/18 美容・健康


ここ数年で約10kgほど増えてしまいました。
そして一年前に、とにかく食事を夜は食べないダイエットをはじめました。

しかし今まで三食がっつり食べていた私にとっては苦痛以外のな何者でもありません。
そして家族と同居しているため家族は普通に食べていたり、また友達との約束で夜の飲み会のついでにたくさん食べてしまい、長くは続かなかったのです。

そしてその次に考えたのが、炭水化物抜きダイエットでした。
これは割と続くのですが、とくに前からたくさんお米やパンを食べていたわけでもなかったためあまり効果がありませんでした。

SPONSORED LINK

食事制限に挑むも効果なし?あらためて生活を見直してみて・・・

そこで、今までの生活を振り返ってみると気づいたことがありました。

それは全く運動をしていないことです。
学生だったことやほぼ運動する機会のない生活であったため、運動といったら行きと帰りに歩くことくらいでした。

食事制限よりも前に運動こそが重要だったのです。
運動を継続的に行うことによって何よりも効果が出る基礎代謝量を上げることができるのです。

有酸素運動と無酸素運動について解説!

そして運動にも二種類あり、有酸素運動と無酸素運動があります。

長時間行えるマラソンなどの運動が有酸素運動。
筋トレなど短い時間で行うものが無酸素運動。

基礎代謝量は後者の無酸素運動が良いのです。
私は空いた時間や何気ないときに腹筋をちょこちょこ行うようになりました。

SPONSORED LINK

また、有酸素運動を日常的に行い無酸素運動と組み合わせることでさらに代謝アップが期待されるということから、週に三回ほどプールにも行くようになりました。
市民プールだと1回300円で長時間借りることができます。

食べてもダイエットはできる!運動を取り入れた結果ダイエット成功!

私の1番のダイエットの苦痛は食べれなくなることだったので、普通に食べてスキマ時間に筋トレをし、決まった日にちと時間にプールへ行くということは、あまり苦にはなりませんでした。

結果半年ほど続けるもなんと5キロもマイナスになったのです。
最初のうちはあまり痩せなかったし、プール自体も筋肉痛になったりと色々と大変だったのですがそこを辛抱してしばらく続けて行くと緩やかですが2ヶ月目くらいから徐々に落ち始めました。

普通に食べていたのですが、ダイエット中だと思うことで、ご飯もお代わりしなくなるなど食生活自体も苦痛にならない程度で抑えるようにもなりました。

また、何よりも運動するととてもストレス解消になると気づきました。

私も出不精でなかなか外で運動はする気になれなかったのですが、週三回この曜日だけプールに行く!や、テレビを見ててCM中だけ腹筋する!など自分に期待をかけすぎず、ゆるい感じで続けて行くといつの間にか減量してます。

今すぐに体重を落とせる!という方法ではありませんが是非試して見てください。

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

あなたは大丈夫?はげしい片頭痛の原因は肩こりかも。

肩こりは多くの人にもありますが、私も例外ではありません。 まず30歳を過ぎたあたりから頭痛に悩まさ

記事を読む

【依存症】ダイエットしすぎて生理が止まり産婦人科で治療(汗)

私は小学校高学年の頃からずっと体型を気にしています。 特に私は下半身太りがすごく、顔が小さいので、

記事を読む

保険適用が始まる花粉症の治療法、舌下免疫療法について

花粉症の季節になると日本を上げて大問題となりますね。 毎年多くの花粉症アイテムや改善法がメディ

記事を読む

産後の巨大化!出産後に体重が増えた悲惨なママのダイエット計画

若い頃は下半身に付くお肉が多少気になるものの、ダイエットとは無縁の人生でした。 自分は太りにく

記事を読む

重度の腰痛もちの私がおすすめする飲み薬、サプリ、体操を一挙公開!

私は30代を過ぎたあたりから肩こりと腰痛がひどくなり、夜眠れないほど腰が痛くて結局一睡もできなかった

記事を読む

【大後悔】喘息からのマイコプラズマ肺炎で心を入れ替えた話

私は小さい頃から免疫力が弱くすぐに風邪をひいてしまったり喘息の発作が起きてしまって学校を休むこともよ

記事を読む

放置はダメ!重い生理痛の原因は何か調べてみた結果>>子宮内膜が厚いことが原因

私は今年で23歳になる女性です。 遺伝的なものかもしれませんが母も私も生理痛がとても重く、母が若い

記事を読む

親に相談しても無駄だった!脂性肌のニキビの治し方

私は元々とても脂性肌です。 ニキビもすぐにポツポツできてしまい、顔もいつもテカテカ。 母には、赤

記事を読む

デスクワークを乗り切るためのカンタン首と肩のストレッチ方法と効果

私は以前の職場では商業柄、一日中デスクワークをしており、首と肩のこりがひどく毎日悩んでいました。

記事を読む

夜も眠れないほど・・・抱っこ紐が引き起こす肩こりを軽減する方法

30代女性、一児の母です。 これは、今から5年ほど前、私がまだ幼かった息子のお世話をしていた時期に

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

八丁堀駅周辺の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

八丁堀駅は昭和38年に営団地下鉄の駅として開業されました。その後、平成

日暮里駅の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

日暮里駅は、JR線(山手、京浜東北、常磐)、京成線、日暮里・舎人ライナ

千駄ヶ谷・北参道駅周辺の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

千駄ヶ谷駅は明治37年に甲武鉄道の駅として開業されました。近くには、東

西日暮里駅の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

西日暮里駅は地下鉄千代田線が昭和44年に開業し、その2年後にJR山手線

蒲田駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

蒲田駅は、東京都大田区蒲田五丁目および西蒲田七丁目にある、東日本旅客鉄

→もっと見る

PAGE TOP ↑