花粉症対策にはヨーグルト？腸内環境に乳酸菌が効果的ってほんと？

公開日： 2015/03/21 : 最終更新日：2016/08/31 美容・健康

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昔、知り合いのおじいさんが突然花粉症になった。
そのちょっとおもしろいおじいさんが自力で２か月で花粉症を治す！と言い出したのを
今でもよく覚えている。
はじめは誰も相手にしていなかったけけど、
なんと２か月後に本当に花粉症がきれいに収まっていた。
花粉の時期が過ぎた!ということではなく、本当によくなっていた。
ちなみにおじいさんがしたことは、、、

ヨーグルトを食べる！というシンプルなことだった。
その話を思い出して、ここ数年花粉症ぎみの私もヨーグルトについて調査をしてみることに。
調べてみれば見るほどヨーグルト、というか乳酸菌の働きには驚かされた。
まとめるとヨーグルトの花粉症への効果は２つ。

①腸内環境を改善するよって、体の免疫機能を高める。

乳酸菌などの善玉菌を摂取することで、腸内の環境を良くして腸の状態を整えるというもの。
良い腸内環境は体の機能を高めるのだそう。
そもそも腸には体の免疫機能の８０％があり、
腸が正常に働けることで免疫機能もしっかりと働けるようになるといわれている。

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②免疫細胞Th1を活性化させる
免疫細胞であるTh1と呼ばれる細胞を活性化させることで、
アレルギーの元である抗体の生成を抑えられるという効果がある。
抗体の生成を抑制することで、花粉症などのアレルギー抑制につながるという仕組み。
乳酸菌は体の免疫機能というとても大事なことと結びついているという意外な事実が分かった。
ヨーグルトが花粉症にも効果があるのも納得できる。
ただし長期的にヨーグルトを摂取することが条件だそう。
しかも花粉が始まる前から始めるのがベストと言われている。早速始めることに。
まだヨーグルトを始めたばかりなので大きな変化というものは感じてはいないが、
便通がものすごくよくなったのを感じる。
腸内で善玉菌が優勢になっているのか?と思うほど。
乳酸菌は胃酸などに弱いので、食後に食べるのが効果的とあったので、
その通りにするとかなり便秘への効果が出た。
ただ食べるだけではなく、食べるタイミングも大事だと改めて気づいた。
これから花粉症への効果が楽しみ。