たった2つでOK!肩こりと頭痛や吐き気がする人のための解消法

公開日: : 最終更新日:2017/07/09 美容・健康


私は肩こりに悩まされています。
パソコンやスマートフォンを常に触っているのでそのせいでもあるとは思うのですが、朝起きた瞬間に肩のこりを感じることがよくありました。

そして、肩のこりを改善しようと2点の事を試した結果、肩こりの改善がみられました。
そこで肩こりにともなう頭痛・吐き気にお悩みの方に解消法として二つのことをご紹介します。

SPONSORED LINK

肩こりにお悩みの方は、ぜひ枕の見直しを!

一つ目はまくらです。
朝、起きた時に肩のこりを感じるのは枕が合っていないからなのではないかと思い、自分の頭の形を測定し自分専用の枕を作ってくれるお店に足を運びました。

元々、ネットなどで見て気にはなっていたので実際に説明を聞きさらに欲しくなりました。
自分まくらというお店なのですが、モールなどのお店などに入っている場合もあるので、探せばすぐにありました。

価格は枕にしては高い方ですが、長く使えますし自分の頭の形に合った物なので、心地よい眠りに繋がると思えば安い枕で肩がこるよりも良いと思います。

今使い始めて半年ほどですが、寝起きも良く、起きた時に肩のこりや首の痛みを感じる事は無く、購入して良かったと思っています。

肩甲骨を動かす!おすすめのストレッチをご紹介!

二つ目は肩甲骨を動かすストレッチです。
やはり肩甲骨を動かす事が大事です。

SPONSORED LINK

以前の私はストレッチなどでは肩こりなどは改善されないだろうと勝手に決めつけていましたが、辛い肩こりが少しでも楽になるならと肩こりに効くストレッチを試してみる事にしました。

色々と探してみると、肩甲骨を動かす事が良いとの事で今も私が続けているストレッチに出会いました。

まず、タオルを持つストレッチです。
胸の前でタオルを両手で絞るように持ち、そのまま肩幅に広げ、真上に上げます。

まだいけるようなら真上の状態から後ろの方に両手を倒してみてください。そのまま10秒キープです。

次に、タオル置き、両手を床と並行に出します。ようするに前にならえの状態です。
そして肘を曲げ90度の状態にし、肘を曲げたまま、両手を上に上げ耳の横に持っていきます。手はL字の状態です。

左右の肩甲骨同士が寄る形になると思うので、肩甲骨をなるべく、くっつかせる勢いで行って下さい。

このストレッチを毎日時間の空いた時に行うだけで、肩のこりが軽くなりました。
ストレッチをした直後から肩が軽くなったように感じます。

以上この2点の「枕を変更した事」と、「毎日のストレッチ」のおかげで肩こりからの頭痛なども軽減されました。

ひどい時は頭痛と共に吐き気などもあったのでとてもつらかったのですが、何もしないよりは試せる事を試して改善に繋がるのならと思い、結果良くなったので試してみて良かったと思っています。

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

たったこれだけ?耳鳴りの対策で有効だった方法がこちら

私は20代女性ですが、1年半ほど前から耳鳴りに悩んでいます。 恐らく頭の興奮がおさまらなく、休めな

記事を読む

寝起きの喉の痛み対策は喉スプレーと立体マスク♪効果が凄すぎた!

30代前半女性、一児の母です。これは、私が抱えていた健康の悩み「起床時の喉の痛み」と、その解決策の体

記事を読む

【あっちもこっちも】女性によくある不快な症状に悩む36歳主婦の体験談

私は現在、貧血、腰痛、めまい、時々尿漏れなど数々の不快な症状に悩む36歳の主婦です。 貧血が始

記事を読む

炭石鹸で洗顔!ニキビが皮膚科に行っても治らない人に試してほしい意外な方法

脂性でニキビがよくできる… 敏感肌でニキビが出来やすい… 顎ニキビが癖になっていて… そん

記事を読む

春にぜひ食べたいデトックスに効果的な食材とは?

本能的に人間の体は寒い冬に耐えるために、 冬のあいだは食べたものをため込む傾向にある。

記事を読む

姿勢も大事?!なかなか脚が痩せない原因3つと対処法

昔から特に細いわけでもありませんでしたが、あまり気にせずにいたら気付いたら「ぽっちゃり」ではなく「デ

記事を読む

産後の巨大化!出産後に体重が増えた悲惨なママのダイエット計画

若い頃は下半身に付くお肉が多少気になるものの、ダイエットとは無縁の人生でした。 自分は太りにく

記事を読む

出来る努力はなんでもやってみる!私の下半身太り対策方法!

かれこれ下半身太りの悩みは高校生からで、実際の体重より太って見られるのがコンプレックス。 成人して

記事を読む

異常にコレステロール値が高い理由が判明して驚愕!今までなんだったの・・・?

私の旦那さんは、20代後半の標準体型のお酒を飲まない人です。 その旦那は、コレステロールが毎回の健

記事を読む

片頭痛・肩こりでつらい体が軽快になった意外なきっかけ

40歳女性。私はもともと片頭痛、肩こり、冷え性があり、この数年は特に体が重く何をするにも気だるさを感

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

八丁堀駅周辺の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

八丁堀駅は昭和38年に営団地下鉄の駅として開業されました。その後、平成

日暮里駅の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

日暮里駅は、JR線(山手、京浜東北、常磐)、京成線、日暮里・舎人ライナ

千駄ヶ谷・北参道駅周辺の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

千駄ヶ谷駅は明治37年に甲武鉄道の駅として開業されました。近くには、東

西日暮里駅の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

西日暮里駅は地下鉄千代田線が昭和44年に開業し、その2年後にJR山手線

蒲田駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

蒲田駅は、東京都大田区蒲田五丁目および西蒲田七丁目にある、東日本旅客鉄

→もっと見る

PAGE TOP ↑