たった2つでOK!肩こりと頭痛や吐き気がする人のための解消法

公開日: : 最終更新日:2017/07/09 美容・健康


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私は肩こりに悩まされています。
パソコンやスマートフォンを常に触っているのでそのせいでもあるとは思うのですが、朝起きた瞬間に肩のこりを感じることがよくありました。

そして、肩のこりを改善しようと2点の事を試した結果、肩こりの改善がみられました。
そこで肩こりにともなう頭痛・吐き気にお悩みの方に解消法として二つのことをご紹介します。

肩こりにお悩みの方は、ぜひ枕の見直しを!

一つ目はまくらです。
朝、起きた時に肩のこりを感じるのは枕が合っていないからなのではないかと思い、自分の頭の形を測定し自分専用の枕を作ってくれるお店に足を運びました。

元々、ネットなどで見て気にはなっていたので実際に説明を聞きさらに欲しくなりました。
自分まくらというお店なのですが、モールなどのお店などに入っている場合もあるので、探せばすぐにありました。

価格は枕にしては高い方ですが、長く使えますし自分の頭の形に合った物なので、心地よい眠りに繋がると思えば安い枕で肩がこるよりも良いと思います。

今使い始めて半年ほどですが、寝起きも良く、起きた時に肩のこりや首の痛みを感じる事は無く、購入して良かったと思っています。

肩甲骨を動かす!おすすめのストレッチをご紹介!

二つ目は肩甲骨を動かすストレッチです。
やはり肩甲骨を動かす事が大事です。

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以前の私はストレッチなどでは肩こりなどは改善されないだろうと勝手に決めつけていましたが、辛い肩こりが少しでも楽になるならと肩こりに効くストレッチを試してみる事にしました。

色々と探してみると、肩甲骨を動かす事が良いとの事で今も私が続けているストレッチに出会いました。

まず、タオルを持つストレッチです。
胸の前でタオルを両手で絞るように持ち、そのまま肩幅に広げ、真上に上げます。

まだいけるようなら真上の状態から後ろの方に両手を倒してみてください。そのまま10秒キープです。

次に、タオル置き、両手を床と並行に出します。ようするに前にならえの状態です。
そして肘を曲げ90度の状態にし、肘を曲げたまま、両手を上に上げ耳の横に持っていきます。手はL字の状態です。

左右の肩甲骨同士が寄る形になると思うので、肩甲骨をなるべく、くっつかせる勢いで行って下さい。

このストレッチを毎日時間の空いた時に行うだけで、肩のこりが軽くなりました。
ストレッチをした直後から肩が軽くなったように感じます。

以上この2点の「枕を変更した事」と、「毎日のストレッチ」のおかげで肩こりからの頭痛なども軽減されました。

ひどい時は頭痛と共に吐き気などもあったのでとてもつらかったのですが、何もしないよりは試せる事を試して改善に繋がるのならと思い、結果良くなったので試してみて良かったと思っています。

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