「飲まずにいられない・・・」頭痛薬依存からの脱出!自力で克服した体験談

公開日: : 最終更新日:2017/07/08 美容・健康


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私は学生の頃から慢性的な頭痛に悩まされてきました。
ずっと座っていれば頭が痛くなり、かといってずっと立っていても痛くなり、雨が降れば痛くなり、緊張すれば痛くなり…
頭痛がするのが日常だったので、お守り代わりにバファリンなどの市販の頭痛薬を持ち歩いていました。

友達も頭痛に悩んでいる子が多かったため、女子にはよくあることなんだと思っていました。また、数時間もすれば治ることも多かったので、あまり気に留めてはいませんでした。

オフィスワークで悪化した頭痛・・・

頭痛が悪化したのは社会人になってからです。

事務職につき、一日中パソコンの前に向かって数字を入力する日々。
肩や腰が常に痛くて、トイレに行くたびに気休めにストレッチをしました。

夕方にもなると目がチカチカして、頭の後ろがズキンズキンと痛みます。
残業の多い職場のため、頭が痛くても帰ることができず、イライラしながら仕事をしていました。

やっと帰るころには体はバキバキ、頭はガンガン痛み、運転できないのでコンビニで休んでから帰ることもしょっちゅうありました。

少し休んだ程度では治まらず、家に帰って何もせずに寝ることが増えました。

最初に頼ったのは頭痛薬。依存と耐性で悪循環に・・・

このころから頭痛薬を飲む回数が多くなりました。

学生の頃は数週間に一回飲む程度だったのに、一週間に数回、一日に一回、そして痛くなればすぐに飲み、決められた量以上に飲むようになりました。

頭痛薬に耐性がつき、効かなくなっていたのです。
また、飲めば痛くなくなるという思いから、頭痛薬に依存してしまい、飲まずにはいられなくなっていました。

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大容量の頭痛薬を買い込み、効かなくなれば強いものに変える。
替えたときは頭痛は治まりますが、それでもすぐに耐性が付いてしまい、これ以上強い頭痛薬は市販では買えないとわかったとき、薬を飲むのではなく頭痛を治そうと決意しました。

薬に頼らない生活を目指して・・・私が行ったおすすめの頭痛改善方法

最初に考えたのは、根本的な要因から解決することです。

パソコンを長時間見たり、悪い姿勢で座っていると頭痛が起きることはわかっていましたが、何かと理由をつけて見て見ないふりをしてきました。
パソコンを見ないのは仕事上無理なので、こまめに休憩をはさんだり、電話対応の時は見ないようにするなど少しでもパソコンを見ない時間を作るようにしました。

また、背筋を伸ばすことを心掛けるようにしました。
背中を丸めた姿勢が楽なのは筋肉を使わないからだと気づき、定時で終わった日にはプールでウォーキングするようになりました。

肩の筋肉がほぐれるイメージをしながら腕を振って歩くと、頭痛がすっと消えていくような気がしました。

そして、頭が痛くなっても頭痛薬は使わず、どうしても我慢できなかったら使うことをルールにしました。
最初のうちはとても怖かったですが、今日は飲まなかった!という日が長くなるにつれ、とても嬉しくなりました。

頭痛改善を試みてから2年ほどたちますが、もう最後に頭痛薬を飲んだのはいつか覚えていません。

頭痛薬のCMはたくさんありますし、安価に購入できることもあり、頭痛がしたらすぐに飲むという人は多いと思います。

しかし、私は飲んで痛くなくなったら解決したとは思いません。
頭痛から解放されるためには、根本的なところから見直すべきだと今回の件で感じました。

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