【自分でできる】肩こり腰痛改善に効果抜群の方法がこちら

公開日: : 最終更新日:2017/05/27 美容・健康


学生と言う最も自由な期間を終えて主婦や就職して会社に勤める人、あるいは独立し新生活を送っている人。
そんなあなた方につきまとってくるのが肩こり腰痛です。

「昔は自覚なかったけど歳をとったから…」とおっしゃる方も山のようにいます。
何故なのか疑問に思わず只々歳のせいにすれば納得はできるかもしれませんが解決はできているでしょうか?
そんなあなたにこれから肩こり腰痛の原因及び対処方法について解説をしていきます。

SPONSORED LINK

年齢と共に、肩こり・腰痛が増える原因とは?

まず1つ、学生を終えてより疲れる条件が増えることや仕事となると学生のような自由な形に比べて精神的な疲れも増えてきます。

そして何より大きいのは「姿勢」です!
小学生の時、壁に「正しい勉強姿勢」の絵が貼ってあったのは覚えていますか?
あれはまさに完璧な座り姿勢なのです。

座ってパソコンと向き合ってる方は、あれができれば肩こり腰痛なんて出ないです。
立ってる事が多い人もお尻をキュッと引き締めて猫背でなくピシッとした姿勢でいる事ができれば肩も腰も辛さは出なくなっていきます。

後は左右差ですね。
ついつい右足に重心を乗せたり脚を組んで座ったりすると必然的に片方へ重心が寄ってしまいます。
こうなると脚から腰にかけて負担が片方だけ大きくなるので疲れて筋肉も硬くなり、痛みも発生してしまいます。
なので立ち座り関係なく日々の生活で姿勢を意識改善するだけでもまずは少しの差が生まれてきます。

SPONSORED LINK

腰痛・肩こりに効くエクササイズ!

運動方法は様々なメディアで紹介されたりしていますがここではまず腰について。
簡単です、棒にぶら下がりましょう。

「ぶら下がり健康器」のようなものや公園のアスレチックでもいいのでぶら下がって全身の力をリラックスさせて下さい(手の力は抜かないで下さいね!)
これによって腰の筋肉がぐーっと伸ばされるため固まってた筋肉によりよい影響が期待できます。

肩に関しては肩甲骨からしっかりと動かしすぎじゃ無いかと思うくらい大きくグルグル回すように動かしましょう。
動かすだけでも筋肉の血行が促進されて肩の筋肉も柔らかくなりコリ感も解消されます。(なので筋トレしてる人とかは肩コリと縁がないのですよ)

ながら運動も可能な、おすすめストレッチ法の紹介

これだけでも納得いかない人もいます。そんな方にはストレッチ!肩も腰もです!

肩は手を組んで前に伸ばしたり小学校の準備体操でやってた腕のストレッチを、腰は直接は伸ばしにくいと思うので太ももやお尻の筋肉を伸ばしましょう。
寝てる状態で脚を反対側に持って行ったりノンビリ開脚してみたりでも大丈夫です。

より長い方がいいですがまずは1つだけでもいいので最低30秒はやって下さい!じゃないと伸ばしきれないので効果も薄いです。

ただストレッチをやるだけだと時間が長く感じて退屈になるのでテレビやケータイを見ながらとかでもOKです。

諦めるのではなく、改善のためまずは頑張って見ることが大事です。

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

【依存症】ダイエットしすぎて生理が止まり産婦人科で治療(汗)

私は小学校高学年の頃からずっと体型を気にしています。 特に私は下半身太りがすごく、顔が小さいので、

記事を読む

春にぜひ食べたいデトックスに効果的な食材とは?

本能的に人間の体は寒い冬に耐えるために、 冬のあいだは食べたものをため込む傾向にある。

記事を読む

治らない!乾燥肌で敏感肌になってしまう意外な原因

私は最近とても敏感肌で困っています。 20代越えるまでは、どちらかというと汗をよくかくせいもあり、

記事を読む

保険適用が始まる花粉症の治療法、舌下免疫療法について

花粉症の季節になると日本を上げて大問題となりますね。 毎年多くの花粉症アイテムや改善法がメディ

記事を読む

出来る努力はなんでもやってみる!私の下半身太り対策方法!

かれこれ下半身太りの悩みは高校生からで、実際の体重より太って見られるのがコンプレックス。 成人して

記事を読む

500円玉ハゲに泣く!円形脱毛症女性の治療の終わりが見えない辛さ

30代女性です。 20歳ころから三年に一回「円形脱毛症」に悩まされています。 最初は抜け毛が

記事を読む

本当にラクになる!頭痛と腰痛の改善に効果のあるストレッチ方法

私は高校生くらいの頃から頭痛持ちで、頭痛薬はビタミン剤かのように常備して飲んでいました。 月によっ

記事を読む

【あっちもこっちも】女性によくある不快な症状に悩む36歳主婦の体験談

私は現在、貧血、腰痛、めまい、時々尿漏れなど数々の不快な症状に悩む36歳の主婦です。 貧血が始

記事を読む

これで大丈夫!卒園式用ママの髪型簡単アレンジ

これで大丈夫!卒園式用ママの髪型簡単アレンジ 卒園式定番の髪型とは? 卒園式は、

記事を読む

とり野菜みそを大阪で買えるスーパーや販売店は?

とり野菜みそは、米麹と大豆から作る味噌に香辛料を混ぜ合わせた調味味噌です。石川県の伝統鍋料理

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

八丁堀駅周辺の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

八丁堀駅は昭和38年に営団地下鉄の駅として開業されました。その後、平成

日暮里駅の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

日暮里駅は、JR線(山手、京浜東北、常磐)、京成線、日暮里・舎人ライナ

千駄ヶ谷・北参道駅周辺の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

千駄ヶ谷駅は明治37年に甲武鉄道の駅として開業されました。近くには、東

西日暮里駅の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

西日暮里駅は地下鉄千代田線が昭和44年に開業し、その2年後にJR山手線

蒲田駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

蒲田駅は、東京都大田区蒲田五丁目および西蒲田七丁目にある、東日本旅客鉄

→もっと見る

PAGE TOP ↑