デスクワークを乗り切るためのカンタン首と肩のストレッチ方法と効果

公開日: : 最終更新日:2017/06/24 美容・健康


私は以前の職場では商業柄、一日中デスクワークをしており、首と肩のこりがひどく毎日悩んでいました。
パソコンをずっと使用しているので目が疲れやすく目の疲れからも首や肩のこりに繋がると聞いたのでJINSのPCレンズを購入しかける事にしました。
かけ始めてしばらくすると目の疲れは少し改善されたように思いましたが、首と肩のこりは改善されませんでした。

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肩こり・首疲れにおすすめのストレッチ法

そんな私を見かねて父があるストレッチ法を教えてくれました。
そのストレッチを仕事中の疲れた時や就寝前、お風呂あがりなど気付いた時に行うようにすると肩のこりが少しずつ楽になってきたのです。

血の巡りが悪くなっているのも首や肩のこりの原因らしく、ストレッチを行う事で血行がよくなると共に、肩甲骨を動かす事によってこりの改善に繋がるようです。

その方法は、立った状態でも座った状態でも良いのですが、まず腕を下に降ろしそのまま両手を後ろへ持って行きます。
腕が地面と並行になるようにすると、その両手を痛気持ちいいところまでもっていきます。そこから手と手を組みカップル繋ぎのように両手を繋ぎます。
そのままさらにその両手を上に上げ肩甲骨を左右近づける様なイメージで一緒に首も後ろへ倒します。顔が天上を向くイメージで行って下さい。

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このストレッチを行うだけでその瞬間から少し楽になったように感じ、続けることによって体が硬い人でも始めは少し痛いように感じたとしても、体が柔らかくなるのかストレッチも楽に出来るようになります。

ビタミン剤を併用すればさらに効果的!

私はこれと併用して興和株式会社の「キューピーコーワゴールド」を飲んでいます。
私は一日1回就寝前に水で飲んでそのまま寝ています。

ビタミンが多く含まれていたり血液循環改善作用がある成分を使用していたりと疲れに作用するとのことで長く愛用しています。
主にストレッチが効いているのか「キューピーコーワゴールド」が効いているのかが分かりませんが、二つが併用されたおかげなのか今現在は首のや肩のこり、体のだるさなども気にならなくなりました。

これ以外にもお風呂へ入る時は、シャワーのみだけではなく湯船に浸かり体を芯から温めるようにしています。
体が悲鳴をあげていると気付いた場合、睡眠をとることがもっとも大事な事かもしれませんが、眠りに就く前に体を休め、リラックスをするという意味でゆっくりと湯船に浸かり、ストレッチやサプリメントを活用することも大事だと思います。
何もしないでそのまま寝てしまうだけでは勿体ないので、ストレッチなどを心がけるようにしましょう。

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