デスクワークを乗り切るためのカンタン首と肩のストレッチ方法

公開日: : 最終更新日:2017/04/07 美容・健康


私は以前の職場では商業柄、一日中デスクワークをしており、首と肩のこりがひどく毎日悩んでいました。
パソコンをずっと使用しているので目が疲れやすく目の疲れからも首や肩のこりに繋がると聞いたのでJINSのPCレンズを購入しかける事にしました。
かけ始めてしばらくすると目の疲れは少し改善されたように思いましたが、首と肩のこりは改善されませんでした。

SPONSORED LINK

肩こり・首疲れにおすすめのストレッチ法

そんな私を見かねて父があるストレッチ法を教えてくれました。
そのストレッチを仕事中の疲れた時や就寝前、お風呂あがりなど気付いた時に行うようにすると肩のこりが少しずつ楽になってきたのです。

血の巡りが悪くなっているのも首や肩のこりの原因らしく、ストレッチを行う事で血行がよくなると共に、肩甲骨を動かす事によってこりの改善に繋がるようです。

その方法は、立った状態でも座った状態でも良いのですが、まず腕を下に降ろしそのまま両手を後ろへ持って行きます。
腕が地面と並行になるようにすると、その両手を痛気持ちいいところまでもっていきます。そこから手と手を組みカップル繋ぎのように両手を繋ぎます。
そのままさらにその両手を上に上げ肩甲骨を左右近づける様なイメージで一緒に首も後ろへ倒します。顔が天上を向くイメージで行って下さい。

SPONSORED LINK

このストレッチを行うだけでその瞬間から少し楽になったように感じ、続けることによって体が硬い人でも始めは少し痛いように感じたとしても、体が柔らかくなるのかストレッチも楽に出来るようになります。

ビタミン剤を併用すればさらに効果的!

私はこれと併用して興和株式会社の「キューピーコーワゴールド」を飲んでいます。
私は一日1回就寝前に水で飲んでそのまま寝ています。

ビタミンが多く含まれていたり血液循環改善作用がある成分を使用していたりと疲れに作用するとのことで長く愛用しています。
主にストレッチが効いているのか「キューピーコーワゴールド」が効いているのかが分かりませんが、二つが併用されたおかげなのか今現在は首のや肩のこり、体のだるさなども気にならなくなりました。

これ以外にもお風呂へ入る時は、シャワーのみだけではなく湯船に浸かり体を芯から温めるようにしています。
体が悲鳴をあげていると気付いた場合、睡眠をとることがもっとも大事な事かもしれませんが、眠りに就く前に体を休め、リラックスをするという意味でゆっくりと湯船に浸かり、ストレッチやサプリメントを活用することも大事だと思います。
何もしないでそのまま寝てしまうだけでは勿体ないので、ストレッチなどを心がけるようにしましょう。

スポンサードリンク

関連記事

暴飲暴食でデブまっしぐら!ストレスからの過食をやめるには?

私は身長165cmで体重56kgの少しぽっちゃり体型で、万年ダイエッターです。 悩みは普段の食

記事を読む

子供も悩まされる花粉症の頭痛の解決策

最近では子供の花粉症増加傾向にあります。 子供であっても花粉症は発症してしまうのです。

記事を読む

めまい・耳鳴りほかあらゆる体の不調を改善してくれるたった一つの方法

私は、心身症になりそれから目眩やパニック障害、胃腸炎、耳鳴りとさまざまな体の不調に悩まされてました。

記事を読む

500円玉ハゲに泣く!円形脱毛症女性の治療の終わりが見えない辛さ

30代女性です。 20歳ころから三年に一回「円形脱毛症」に悩まされています。 最初は抜け毛が

記事を読む

体を温める食べ物で寒い冬を乗り越える

今年は特に寒い冬になっている。 日本各地で寒い日々が続いており、春が遠く感じるほど。 そ

記事を読む

超カンタン♪毛穴にファンデーションがつまる人のための正しいスキンケア方法

私は、学生の時から肌に油分が多いせいか周りの友達に比べて頻繁にニギビが出来ていました。それが嫌で嫌で

記事を読む

厚着?重ね着?防寒対策にはどっちが効果的?

寒い日などにどうしても外出しなければならない!という時には、 どのような服を着ていくのが一番暖

記事を読む

腰痛の根本的な治療に股割りが効く?

まず、股割りって何なんでしょう? 写真を見るとわかる方もいるかもしれ ませんが、

記事を読む

夜も眠れないほど・・・抱っこ紐が引き起こす肩こりを軽減する方法

30代女性、一児の母です。 これは、今から5年ほど前、私がまだ幼かった息子のお世話をしていた時期に

記事を読む

一週間で実感!冷え性の改善に一番効果があった方法とは?

私は冷え性で悩んでいました。 冷え性とはいっても、汗を全くかかない冷え性ではなく、汗を多くかくので

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

異常にコレステロール値が高い理由が判明して驚愕!今までなんだったの・・・?

私の旦那さんは、20代後半の標準体型のお酒を飲まない人です。 その旦

トコちゃんベルトの効果がすごすぎ!産後の開いた骨盤の痛みにも効果絶大

私は元々中学時代の部活時に腰痛を経験しています。 病名で言うと椎間板

めまい・耳鳴りほかあらゆる体の不調を改善してくれるたった一つの方法

私は、心身症になりそれから目眩やパニック障害、胃腸炎、耳鳴りとさまざま

【寝るのが怖い】不眠症を解消するために私が試してみたこと

私は昔からストレスを感じやすい体質で、なにかストレスを感じると、とても

頭痛に下痢に原因不明の熱!そんな私が健康な体を取り戻すことが出来た方法

私は31才主婦です。161センチ55キロのちょっとぽちゃっとした体型で

→もっと見る

PAGE TOP ↑