あきらめないで!高血圧の予防に効果があったシンプルな方法がこちら

公開日: : 最終更新日:2017/04/04 美容・健康


若い頃は健康が当たり前だと思っており「自分は健康」だと変な自信があったのですが、40代に入ると毎年の健康診断で標準値を越えるものが出始め、特に一年経つごとに血圧が上がり高血圧となっていました。

私はどちらかと言うと痩せ型で若い時は血圧も低かったのですが、年を重ねる度に血圧が上がりこのままいけば薬を飲まなくては行けないと悩むようになり、高血圧予防を今からしっかりとしようと思うようになりました。

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高血圧の原因は?自分の生活習慣を振り返ってみましょう!

高血圧は生活習慣病と言われていて、塩分の過剰摂取や運動不足、肥満、喫煙、飲酒、ストレス、遺伝などが挙げられており、私の場合両親は共に血圧が高いのと運動不足、飲酒、ストレスなどが関係しているのかなあと思いました。

どちらかと言うと食生活にも偏りがあり、お肉や脂っこい食事が好きだったため、野菜はあまり摂らず味が濃いものばかりを食べていたのです。
そんな食生活にしていたせいか、40代に入ると急に太りだし、なかなか痩せられないでいたのです。

改めて高血圧や太り出した原因は自分にあると反省し、健康的な生活を送るように努力しようと決めました。

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食生活の見直しと運動が大切!

まず、食生活を肉ばかりの料理から魚をメイン料理にする日を増やし、肉料理の時はステーキや焼き肉以外の時には極力油抜きをしてから料理をするようにして、野菜を沢山摂るように心掛けました。
また市販の粉末出汁を使うのを止めて出汁も自分で取るようにして塩分も減らすように努力しました。

初めは薄味が物足りなかったのですが、慣れてくると食材本来の味を感じる事が出来て味付けがなくても「美味しい」と感じるようになりました。

食生活の見直しだけでなく、運動も全く行っていなかったので毎朝ウォーキングとラジオ体操をする事にしました。
体が伸びているのを意識しながらラジオ体操をすると体が気持ちよく肩凝りも改善されてきたのです。

予防には飲みやすいサプリメントがおすすめ!

健康的な生活を送るようになり、高血圧予防としてサプリメントも摂取しています。

私は血液がサラサラになるDHAやEPA、ナットウキナーゼが含まれている「きなり」サプリに魅力を感じ毎日摂取しています。
こちらのサプリはDHAやEPAが含まれている他のサプリとは異なり魚臭さが全くなく、飲みやすいサプリメントで摂取し出してから体が疲れにくくなりました。

そして生活習慣の見直しやサプリメントを摂取したお陰で血圧を下げる事が出来たのです。努力次第で結果は出るものだなあと改めて感じ、これからもしっかり健康管理をしたいと思っています。

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