重度の腰痛もちの私がおすすめする飲み薬、サプリ、体操を一挙公開!

公開日: : 最終更新日:2017/03/28 美容・健康


私は30代を過ぎたあたりから肩こりと腰痛がひどくなり、夜眠れないほど腰が痛くて結局一睡もできなかった日が何度もありました。

まず、これが効いたな、と思うのは、腰痛体操です。
Youtubeなどでも検索すれば見る事ができますが、仰向けになって寝転んで、足くびを内側にひねって戻す、の繰り返しを何セットか寝る前に行うと、その日は腰痛に悩まされずに寝る事ができます。
継続が大切で、その体操をしない日はまた腰痛で眠れないこともあります。

SPONSORED LINK

腰痛だけでなく、肩こりに効く体操もあります

肩こりにいい体操もあります。
肩こりがひどいときは頭痛も伴ってくる場合があります。
逆の場合もあり、頭痛がすると肩こりが激しくなることもあります。

両肩をギュッと上に上げ、5秒キープしてストンと肩を落とします。これを10回繰り返します。あとは左手で右手の肘を押さえて手前にギュッと引き寄せる、これを左右交互に息をはきながら5セットずつ行います。これで、肩がすっきりして肩こりにとても効き目があります。

腰痛に効くおすすめのサプリメント

飲み薬で腰痛に効く薬もあります。
薬というか、サプリのようなものですが、「北国の恵」というものです。

軟骨成分が配合されていて、グルコサミンなどとは異なり、軟骨そのものを構成する成分が入っているそうです。
1日3粒飲むだけでいいので手軽です。

SPONSORED LINK

飲み始めてすぐに効果があるものではないのですが、私の場合だと1ヶ月もしないうちに腰痛が軽くなってきました。
偏頭痛もちだったのですが、頭痛も少なくなりそれに伴い肩こりも軽減されました。

腰痛に効くおすすめの飲み薬

あとは、「グルコンEX」という飲み薬がとても効きます。
1日6粒を目安に飲むのですが、こちらの方が即効性はあると思います。
肩こりと腰痛まさに私が悩んでいる2大要素を緩和してくれる優れものです。

軟骨成分も入っていて、肉体疲労時や妊娠中・授乳中などにも飲めるのもとてもいいです。
新陳代謝を促して痛みを緩和し、弾力性の保持や保水性を与えてくれるようでこれを飲んでから1週間ほどで腰痛の事をちょっと忘れてしまうくらいに夜眠れるようになりました。

サプリやお薬を併用しながら、体操で適度な運動を!

睡眠が一番大切なのに、その睡眠を妨げる憎き腰痛。
病院に行っても腰痛だけは原因が不明と判断される事が多いのです。

自分の身は自分で守るしかないので、こういう優秀なサプリや飲み薬と共に、運動も兼ねて毎日続ける事によって、腰痛や肩こり頭痛は緩和されていくのです。
私も長年悩まされましたが、この二つの併用で乗り切っています。これからもずっと続けていこうと思います。

スポンサードリンク

関連記事

神経という言葉に「神」という漢字が使われているのはどうして?

神経という言葉に神という言葉が なぜつかわれているのか、 皆さんは考えた事ありますか

記事を読む

まつ毛貧毛症とは?効く薬や治療費や保険適用は?

まつ毛が少ない・まつ毛が短い・まつ毛が細い・・・まつ毛の悩みってありますよね。このようなまつ毛の悩み

記事を読む

【朗報】ほうれい線・たるみはトレーニングで消せる!?エクササイズにおすすめのグッズ・アイテム

若いころは気にしたこともなかったのに、鏡を覗いてはほうれい線をチェックする癖がついてきました。ほうれ

記事を読む

寝起きの喉の痛み対策で嬉しい誤算♪マスクの効果がすごすぎた

30代前半女性、一児の母です。これは、私が抱えていた健康の悩み「起床時の喉の痛み」と、その解決策の体

記事を読む

これで大丈夫!卒園式用ママの髪型簡単アレンジ

これで大丈夫!卒園式用ママの髪型簡単アレンジ 卒園式定番の髪型とは? 卒園式は、

記事を読む

体を温める食べ物で寒い冬を乗り越える

今年は特に寒い冬になっている。 日本各地で寒い日々が続いており、春が遠く感じるほど。 そ

記事を読む

日焼け防止のUVカットカーディガンの効果は?日傘なしでOK?

紫外線(Ultraviolet UV)は、3月から強くなり始めます。ですから、UV対策は3月から始

記事を読む

キムチの殺菌作用で美容にも効果あり?

韓国の代表的な食べ物といえば、キムチ。私の家族はキムチ人間か!というくらいキムチをこよなく愛している

記事を読む

ダイエット停滞期に逆に体重が増えるのは何故?対策は?

この記事を読んでくれている皆さんは今までに一度ならずあるいは何度でもダイエットに失敗した事がある

記事を読む

【ニキビ・カサカサ】肌荒れ予防は早めの対策がポイント!安くても効果的なおすすめ品を紹介

以前は「ニキビできちゃった」「肌がカサカサ」というような症状がはっきり出てから皮膚科に行って、抗生物

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

【自分でできる】肩こり腰痛改善に効果抜群の方法がこちら

学生と言う最も自由な期間を終えて主婦や就職して会社に勤める人、あるいは

異常にコレステロール値が高い理由が判明して驚愕!今までなんだったの・・・?

私の旦那さんは、20代後半の標準体型のお酒を飲まない人です。 その旦

トコちゃんベルトの効果がすごすぎ!産後の開いた骨盤の痛みにも効果絶大

私は元々中学時代の部活時に腰痛を経験しています。 病名で言うと椎間板

めまい・耳鳴りほかあらゆる体の不調を改善してくれるたった一つの方法

私は、心身症になりそれから目眩やパニック障害、胃腸炎、耳鳴りとさまざま

【寝るのが怖い】不眠症を解消するために私が試してみたこと

私は昔からストレスを感じやすい体質で、なにかストレスを感じると、とても

→もっと見る

PAGE TOP ↑