ママ必見!赤ちゃんや子供がいてもできる肩こり解消方法

公開日: : 最終更新日:2017/03/26 美容・健康


昔から多少の肩凝りは感じていましたが、子供を産んでから肩凝りが更に酷くなりました。

一日中赤ちゃんを抱っこしてあやしたり、腕に抱いて授乳をしたり、毎日何度もオムツを替えたりと、気付けば肩を丸めているばっかりの日常でした。
疲れが溜まっていても、1人でゆっくりお風呂に浸かることもなかなか出来なかったので、肩凝りは日に日に辛くなっていくばかりでした。

SPONSORED LINK

忙しい時も手軽にできるヨガで肩コリを解消!

そんな中、赤ちゃんと一緒に行けるヨガの教室を教えてもらいました。
ヨガは初めてでしたが、少しでも身体が軽くなるならと思い、リフレッシュを兼ねて行ってみました。時間は1時間程度でしたが、かなり身体がほぐれた感じがしました。

教室には3回程度行きましたが、これを機に家でもヨガをやるようになりました。
お風呂上がりや子供がお昼寝中の暇な時間などに少しづつ行なっていきました。
たまに、肩に激痛が走ったときや背中が丸く固まってるなーと感じるときには、ヨガで教えてもらった肩凝りに効くポーズを二、三分程度やるだけでもスッキリします。

また、肩甲骨を動かすと肩周りの血行が促され筋肉もほぐれるので肩凝りがラクになります。
腕を曲げて、肩甲骨を動かすイメージで肩をぐるぐる回すとパキパキいいながら肩がほぐれていくのを実感できます。
この方法は整体に行った時に教えてもらいました。

SPONSORED LINK

冬は寒くて自分でも無意識のうちに身体を縮めたり、肩に力が入ったりして、肩凝りに拍車がかかる時期なので今の時期は一日一回は肩を回すようにしています。

炭酸バブはコスパもよく、1日の終わりに最適!

子供も今ではもう赤ちゃんでは無いので、正座をして前屈みになりながらオムツを替えることはありません。
抱っこをする時間もかなり減ったので、以前よりは肩への負担は減ったと思います。
それでもまだまだ抱っこやおんぶをせがまれるので、肩凝りが完全に無くなった訳ではありません。

今日は辛いなあ、と感じる日はお風呂に炭酸バブの入浴剤を入れるようにしています。
今まで色々な入浴剤を使ってきましたが、コスパや効能の面で考えると、私の中の一番は炭酸のバブです。

子供と一緒に入浴すると、熱いお風呂や長湯は出来ません。
でもバブを入れると、ぬるめのお湯で短時間の入浴でもしっかり身体が温まり、入浴後もずっとポカポカしています。
炭酸の小さな気泡が血行を促してくれるので、肩凝りはもちろんのこと、ちょっとした筋肉痛や身体のダルさも取れている感じがします。

肩回しで一度ほぐしてから炭酸バブを入れたお風呂に入り、お風呂上がりにヨガをして寝る。これが私の肩凝り解消法です。

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

500円玉ハゲに泣く!円形脱毛症女性の治療の終わりが見えない辛さ

30代女性です。 20歳ころから三年に一回「円形脱毛症」に悩まされています。 最初は抜け毛が

記事を読む

100均で買える外反母趾対策グッズ 5選(テーピング/サポーター等)

100均で買える外反母趾対策の強い味方! 日々忙しく働いていると、 外反母趾など足のトラ

記事を読む

カバー力のある24hcosme!フェイスラインのニキビに悩んでいるなら使ってほしい厳選コスメ

20代後半の女です。フェイスラインのニキビに長年悩まされてきました。 生理前になるとフェイスラ

記事を読む

女子必見!吹き出物が出来ないスキンケアと生活習慣。ニキビに悩んだ私がたどりついた方法

アラフィフの専業主婦です。子供の頃から皮膚トラブルが多かったです。 小学6年からニキビが出来始

記事を読む

あなたは大丈夫?はげしい片頭痛の原因は肩こりかも。

肩こりは多くの人にもありますが、私も例外ではありません。 まず30歳を過ぎたあたりから頭痛に悩まさ

記事を読む

【ニキビ遍歴】ニキビや吹き出物の予防法と出来てしまった時の即効ケア

私は前から美容に関することに興味があり、いろいろと試してきました。 肌の悩みは尽きず歳を重ねるごと

記事を読む

中国人韓国人が爆買する日本の肩こり対策グッズが抜群に優秀だった件

歳とともに身体中がカチコチに固まり、痛みやこりを感じることが増えてきましたが、一年を通じて特に悩まさ

記事を読む

【あっちもこっちも】女性によくある不快な症状に悩む36歳主婦の体験談

私は現在、貧血、腰痛、めまい、時々尿漏れなど数々の不快な症状に悩む36歳の主婦です。 貧血が始

記事を読む

【きなりサプリ】dha epa/ナットウキナーゼで血液サラサラ!高血圧の予防に効果的で簡単な方法!

若い頃は健康が当たり前だと思っており「自分は健康」だと変な自信があったのですが、40代に入ると毎年の

記事を読む

放置はダメ!重い生理痛の原因は何か調べてみた結果>>子宮内膜が厚いことが原因

私は今年で23歳になる女性です。 遺伝的なものかもしれませんが母も私も生理痛がとても重く、母が若い

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

八丁堀駅周辺の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

八丁堀駅は昭和38年に営団地下鉄の駅として開業されました。その後、平成

日暮里駅の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

日暮里駅は、JR線(山手、京浜東北、常磐)、京成線、日暮里・舎人ライナ

千駄ヶ谷・北参道駅周辺の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

千駄ヶ谷駅は明治37年に甲武鉄道の駅として開業されました。近くには、東

西日暮里駅の待ち合わせ場所!わかりやすいスポットは

西日暮里駅は地下鉄千代田線が昭和44年に開業し、その2年後にJR山手線

蒲田駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

蒲田駅は、東京都大田区蒲田五丁目および西蒲田七丁目にある、東日本旅客鉄

→もっと見る

PAGE TOP ↑