姿勢も大事?!なかなか脚が痩せない原因3つと対処法

公開日: : 最終更新日:2017/06/17 美容・健康


SPONSORED LINK

昔から特に細いわけでもありませんでしたが、あまり気にせずにいたら気付いたら「ぽっちゃり」ではなく「デブ」の部類に入ってしまっていました。

私の場合は脚が太くて背が低い為に、余計見た目が悪くなっているのが悩みです。
毎年「今年こそは痩せる」と目標をたてるけど、実行するものの結果が出ずに挫折してしまうことの繰り返しです。

旦那にも「痩せればいいのに」と何度も言われて、悔しい思いをしてきました。
でも、今までいくつか脚痩せに効くエクササイズやダイエットを実践してきて結果があまり出なかったのですが、やはり継続出来なかったことも原因だと思っています。
今年で20代も最後なので、絶対に痩せたいです。

脚が痩せない3つの原因と、その解消法は?

脚が痩せない原因は3つに分類され、それが「むくみ太り」「脂肪太り」「筋肉太り」です。

脚だけ太い、太ももを押すと白くなってなかなか肌色が戻らない、朝と夜で太さが異なるのが「むくみ太り」で、むくみには冷えを解消することやストレッチ、リンパマッサージが有効です。

全体的に太っている、太ももが触ると柔らかいのが「脂肪太り」で、これにはエクササイズをしたり食生活を改善するのが良いです。

スポーツや運動の経験があったけど辞めた、足に力を入れなくても硬いのが「筋肉太り」で、有酸素運動が効果的です。

SPONSORED LINK

見分け方が難しいときは、姿勢も見直してみて!

私も自分の体型を当てはめてみると「脂肪太り」か「筋肉太り」かと思いますが、見分け方が難しいです。

更に調べてみると「姿勢の悪さ」も脚痩せに関係してくるとのことで、私はこのタイプが一番当てはまっているようです。

旦那にもよく「歩き方がおかしい」「骨盤が太いから脚が太いんだ」「姿勢が悪い」等と指摘されることがあるので、今回はそんな原因をふまえて脚痩せを頑張ってみようと思います。

猫背改善におすすめの習慣

猫背改善には曲げたり反らしたりするのを繰り返すのがポイントで、座っている時や立っている時でも背中を丸めて反らして、を繰り返すことを習慣にすると効果的だそうです。
エクササイズとかになると面倒ですが、これは気付いたら出来るのでオススメです。

あとは自分で意識して背を伸ばすことで、冷え解消にもなります。

あとは歩き方で、正しい歩き方はつま先で地面を踏み出してかかとから地面に降りる、歩いている時は膝は曲げずにまっすぐになるように意識して、姿勢を正すことも重要です。

とにかく痩せなくて悩んでいる人には、まず基本のストレッチは始めた方が良いらしいので、私も身体が固いのもあるので実践していきたいです。
それによって脂肪を燃焼させにくい原因となっている、足のむくみやコリをとることが出来るからです。

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

やっぱり凄い!運動がもついろいろな効能って何?

現代人は運動が足りていないといわれている。 そんな私も大の運動苦手な人で運動不足極まりない。

記事を読む

放置はダメ!重い生理痛の原因は何か調べてみた結果>>子宮内膜が厚いことが原因

私は今年で23歳になる女性です。 遺伝的なものかもしれませんが母も私も生理痛がとても重く、母が若い

記事を読む

常位胎盤早期剥離の産後の症状がつらすぎた体験談

私は今現在31歳の二児の子供をもつ専業主婦ですが、二人目の出産時に緊急手術をしての出産でした。 原

記事を読む

デスクワークを乗り切るためのカンタン首と肩のストレッチ方法と効果

私は以前の職場では商業柄、一日中デスクワークをしており、首と肩のこりがひどく毎日悩んでいました。

記事を読む

腰痛の根本的な治療に股割りが効く?

まず、股割りって何なんでしょう? 写真を見るとわかる方もいるかもしれ ませんが、

記事を読む

たったこれだけで?!赤い湿疹でぶつぶつの肌がすっかりきれいに治った方法

去年の6月半ばから急に頬に赤い湿疹ができ、今までは生理前にできてオイラックスをつければすぐ治っていた

記事を読む

100均で買える外反母趾対策グッズ 5選(テーピング/サポーター等)

100均で買える外反母趾対策の強い味方! 日々忙しく働いていると、 外反母趾など足のトラ

記事を読む

たった2つでOK!肩こりと頭痛や吐き気がする人のための解消法

私は肩こりに悩まされています。 パソコンやスマートフォンを常に触っているのでそのせいでもあるとは思

記事を読む

ストレスからの過食をやめるには?対策は運動と●●!

私は身長165cmで体重56kgの少しぽっちゃり体型で、万年ダイエッターです。 悩みは普段の食

記事を読む

【高血圧】降圧薬が効かない人に試してほしい、超カンタンな2つの方法

降圧薬が効かなくてごぼう茶を飲んでいます。 ごぼう茶は野菜のごぼうを煎じたお茶のことで、通販などで

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

蕨(わらび)駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

蕨(わらび)駅は、埼玉県蕨市中央一丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日

本八幡駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

本八幡駅は、千葉県市川市八幡二丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)

北朝霞駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポットは

北朝霞駅は、昭和48年に武蔵野線の駅として開業しました。 武蔵野線は

平塚駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

平塚駅は、神奈川県平塚市宝町にある東日本旅客鉄道株式会社(JR東日本)

舞浜駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

舞浜駅は、千葉県浦安市舞浜にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)の京葉線

→もっと見る

PAGE TOP ↑