姿勢も大事?!なかなか脚が痩せない原因3つと対処法

公開日: : 最終更新日:2017/06/17 美容・健康


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昔から特に細いわけでもありませんでしたが、あまり気にせずにいたら気付いたら「ぽっちゃり」ではなく「デブ」の部類に入ってしまっていました。

私の場合は脚が太くて背が低い為に、余計見た目が悪くなっているのが悩みです。
毎年「今年こそは痩せる」と目標をたてるけど、実行するものの結果が出ずに挫折してしまうことの繰り返しです。

旦那にも「痩せればいいのに」と何度も言われて、悔しい思いをしてきました。
でも、今までいくつか脚痩せに効くエクササイズやダイエットを実践してきて結果があまり出なかったのですが、やはり継続出来なかったことも原因だと思っています。
今年で20代も最後なので、絶対に痩せたいです。

脚が痩せない3つの原因と、その解消法は?

脚が痩せない原因は3つに分類され、それが「むくみ太り」「脂肪太り」「筋肉太り」です。

脚だけ太い、太ももを押すと白くなってなかなか肌色が戻らない、朝と夜で太さが異なるのが「むくみ太り」で、むくみには冷えを解消することやストレッチ、リンパマッサージが有効です。

全体的に太っている、太ももが触ると柔らかいのが「脂肪太り」で、これにはエクササイズをしたり食生活を改善するのが良いです。

スポーツや運動の経験があったけど辞めた、足に力を入れなくても硬いのが「筋肉太り」で、有酸素運動が効果的です。

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見分け方が難しいときは、姿勢も見直してみて!

私も自分の体型を当てはめてみると「脂肪太り」か「筋肉太り」かと思いますが、見分け方が難しいです。

更に調べてみると「姿勢の悪さ」も脚痩せに関係してくるとのことで、私はこのタイプが一番当てはまっているようです。

旦那にもよく「歩き方がおかしい」「骨盤が太いから脚が太いんだ」「姿勢が悪い」等と指摘されることがあるので、今回はそんな原因をふまえて脚痩せを頑張ってみようと思います。

猫背改善におすすめの習慣

猫背改善には曲げたり反らしたりするのを繰り返すのがポイントで、座っている時や立っている時でも背中を丸めて反らして、を繰り返すことを習慣にすると効果的だそうです。
エクササイズとかになると面倒ですが、これは気付いたら出来るのでオススメです。

あとは自分で意識して背を伸ばすことで、冷え解消にもなります。

あとは歩き方で、正しい歩き方はつま先で地面を踏み出してかかとから地面に降りる、歩いている時は膝は曲げずにまっすぐになるように意識して、姿勢を正すことも重要です。

とにかく痩せなくて悩んでいる人には、まず基本のストレッチは始めた方が良いらしいので、私も身体が固いのもあるので実践していきたいです。
それによって脂肪を燃焼させにくい原因となっている、足のむくみやコリをとることが出来るからです。

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