めんどくさがり屋がダイエットで成功、20キロ痩せた方法を大公開!

公開日: : 最終更新日:2017/06/15 美容・健康


年々体重が増え、ついに75キロまでいってしまったある日のことです。
幼馴染の男性から、デブだのデカイだの前が見えないから邪魔だのと1日で100回ほど言われました。

死にたくなって、泣きながらダイエットのモニターに応募しましたが、落選。
絶望的でしたが、どうせ死ぬなら本気で一度ダイエットしてみようと思い、1年間のダイエット生活を始めました。

SPONSORED LINK

めんどくさがり屋でもできるダイエット方法!

私は大のめんどくさがりやです。また、つまらない事がきらいです。
なので、簡単かつ安上がりで長く続けられるものを選んで、自分にあったダイエットを模索しました。

実践したのは大きく分けて運動と食事になります。

運動編

運動は全くしていませんでしたので、まずは走って見ました。
すると、体が悲鳴をあげて膝を痛めたので即断念。それからは走れる身体にしようと思い、1日30分の『散歩』を開始しました。

花を見ながら、川を見ながらリラックスして、歩くということへの楽しさと習慣づけを行いました。それから慣れたところで歩くペース、姿勢を気をつけて30分の『ウォーキング』へと移行。

並行して、インナーマッスルを鍛える腹筋背筋運動を取り入れました。
基礎代謝を上げるためには、筋肉が必要と知ったためです。
筋トレは大の苦手なので、1日10回を1セットだけ。
かなりハードルは低いですが、その代わり、毎日やりました。
続けることが大切です。

また、肩甲骨を動かすと全身運動になり、いいとききました。
なので、暇があれば肩回しをしました。
忙しい日も、風呂の時間などに10分と決めて肩を回しました。
そして、最後に取り入れたのはカーヴィーダンスです。
樫木先生のDVDをブックオフで見つけ、安くゲットしました。
ゆるカーヴィーとメラメラカーヴィーという二段階あり、まずはゆるいのだけ、慣れたらメラメラも、としました。
その日の気分で選びましたが、とにかく毎日必ず何か1つ行うようにしました。

SPONSORED LINK

食事編

ご飯を食べないのは嫌だったし、リバウンドが怖かったので、過度な食事制限はしませんでした。

ただ、夜は20時以降は食べないと決め、夜の炭水化物をやめました。
飲み会などは無礼講としましたので、案外ストレスはありませんでした。

他にやめたものとして、お菓子類とジュース類、アイスです。
これをやめてしっかりと食事を摂るようにしました。

また、生理前の1週間だけ行う、豆乳ダイエットを取り入れました。
生理前にコップ一杯を飲むようにします。
すると食欲が抑えられて、生理後に減るのです。
停滞期にも諦めずに続けることがポイントです。

さらに、寝る前にハチミツレモンを飲むようにしました。
寝ている間にハチミツが代謝を促すと聞いたので。
ホットハチミツレモンにしたり、豆乳と合わせてみたり、なるべく温かくして飲むことにしました。おかけで、ほっとすることができ、ストレスも解消されました。

ストレスなく続けることが成功のカギです!

気をつけたことは以上です。
1年間で20キロ。75から54キロまで落とすことに成功です。

ただし、必ず停滞期がきます。
それを頭に入れておくのと入れないのとでは大きく結果が変わります。
減少が止まるのは当たり前です。
体を守るためのメカニズムなのです。

停滞期には、これは成功の証だ!と思うようにして、リフレッシュがてら山登りをしたり、いつもとは少し違うところで歩くようにしました。

楽しくをモットーにすると継続も苦ではありませんでしたよ。
食べると決めた日は食べて、食べ過ぎたら次の日の朝を抜くなどして調節すれば、問題ありません。ストレスを溜めないように行いましょう!

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

女子必見!吹き出物が出来ないスキンケアと生活習慣。ニキビに悩んだ私がたどりついた方法

アラフィフの専業主婦です。子供の頃から皮膚トラブルが多かったです。 小学6年からニキビが出来始

記事を読む

体を温める食べ物で寒い冬を乗り越える

今年は特に寒い冬になっている。 日本各地で寒い日々が続いており、春が遠く感じるほど。 そ

記事を読む

たったこれだけ?耳鳴りの対策で有効だった方法がこちら

私は20代女性ですが、1年半ほど前から耳鳴りに悩んでいます。 恐らく頭の興奮がおさまらなく、休めな

記事を読む

冷房でしもやけ?!低体温すぎる私が改善するためにやっていること

アラフィフの専業主婦です。 私は夏に1か月早く生まれました。体重は2300gでした。 保育器

記事を読む

デブ化を食い止めろ!40代専業主婦のダイエットの秘訣は?

私は40代の専業主婦、2児の母です。 最近の悩みを聞いてください。 30代は少し運動しただけ

記事を読む

これで大丈夫!卒園式用ママの髪型簡単アレンジ

これで大丈夫!卒園式用ママの髪型簡単アレンジ 卒園式定番の髪型とは? 卒園式は、

記事を読む

500円玉ハゲに泣く!円形脱毛症女性の治療の終わりが見えない辛さ

30代女性です。 20歳ころから三年に一回「円形脱毛症」に悩まされています。 最初は抜け毛が

記事を読む

まつ毛貧毛症とは?効く薬や治療費や保険適用は?

まつ毛が少ない・まつ毛が短い・まつ毛が細い・・・まつ毛の悩みってありますよね。このようなまつ毛の悩み

記事を読む

髪型 ボブでイメチェンして失敗しない方法!芸能人

ボブスタイルは 女子の永遠の定番スタイルと言っても 過言ではないと思います!

記事を読む

たった2つでOK!肩こりと頭痛や吐き気がする人のための解消法

私は肩こりに悩まされています。 パソコンやスマートフォンを常に触っているのでそのせいでもあるとは思

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

水道橋駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポット紹介

水道橋駅と言えば、東京ドームやラクーアなどのレジャー施設が満載している

神田駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポット

神田駅は、むかしからサラリーマンの街として親しまれてきました。 この

新小岩駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

新小岩駅は、東京都葛飾区新小岩一丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日本

新横浜駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

新横浜駅は、神奈川県横浜市港北区新横浜二丁目にある、東日本旅客鉄道(J

松戸駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

松戸駅は、千葉県松戸市松戸にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)・新京成

→もっと見る

PAGE TOP ↑