お風呂でダンシング・ダイエットで70キロ女子が15キロ痩せに成功するまで

公開日: : 最終更新日:2017/06/15 美容・健康


SPONSORED LINK

私は22歳の女子大学生です。
私は小学生の頃から丸型の体型で小学校6年生の段階で身長152cm/体重63kgとお世辞にも痩せているとは言えないような体系でした。
そんな体型も高校1年生まではキープしていました。

ですが、当時全道大会常連高校でソフトボール部のレギュラーとして運動を毎日こなすうちに食欲がどんどん増していきました。
中学生までは一日4食プラスおやつくらいで済んでいましたが、それは、中学校には売店が存在しなかったためでした。

1日8食!?70キロ代に増えた高校時代・・・

高校に入学しおこずかいも少し増え、休み時間のたびに売店に通っていました。
休み時間のたびに平均500から600kcalの総菜パンなどを食べ、お昼にはお弁当とパンとデザート(日によってはそのあとにから揚げなど)を食べていました。
また、放課後になると部活動があるためお腹が減っては大変だと思いまたパンを食べ、部活動が終わるとまたおにぎりやパンを食べていました。

そして一日のシメは自宅で夕食でした。
夕食も野菜や魚は少なく、ご飯(多いときは2杯)と揚げ物やお肉といったカロリーの高いおかずが多かったイメージがあります。

また、私はアレルギーではないのですが、食わず嫌いで果物を食べなかったりお茶系の飲み物が一切飲めないためご飯の時も、カルピスウォーターなどの糖が多く含まれたカロリーの高いものばかりを摂取していました。

当時は平均で1日に8食ご飯を食べていました。
当時まだダイエットなどには興味がなかったためカロリー計算もできませんでしたが、今となると当時摂取していたカロリーは本当に恐ろしいなと思います。

高校入学当時、身長155cm/体重64kgだった私の体型は高校2年生の冬には身長155cm/体重76.8kgにまでなっていました。

入学当時試合で使うユニフォームが入らず、監督が特注で注文してくれたXLサイズのユニフォームのズボンもおなかの肉がかろうじて治まる状態で、ユニフォームを着ていてもポッコリと前に飛び出たおなかがとても目立つようになっていました。

SPONSORED LINK

お風呂上りに体重計に乗って下を見ても、おなかの肉が邪魔で角度を変えなければ体重掲示の画面を見ることができませんでした。
部活動でも、妊娠何か月?とかおなかのことを崖の上のポニョにたとえ腹の上のポニョと言われかなり嫌な思いをしました。

一念発起!15kg減量した私のダイエット方法

大学進学を考えていた私は、最後の1年でダイエットをして大学デビューをしようと心に誓いました。
ダイエット方法はレコーディングダイエット、カロリーの制限、朝のラジオ体操、お風呂でダンシングを主に続けました。

まず、レコーディングダイエットを行うことで自分の食生活を見直し少しずつ間食を減らしていきました。
そして、ある程度食べる量を減らせてきたところでカロリーの制限を入れました。
その当時は、カロリーは1500を超えないように設定しており、毎日の摂取カロリーは平均で1000前後まで減りました。

そして、毎朝学校に行く前にラジオ体操第一・第二を全身を使って全力で行いました。
ラジオ体操はスタイルをきれいにする・健康に良いとネットで記述があったため取り入れました。

そしてここが私がオリジナルで行ったお風呂でダンシングです。
これはまずお風呂に入り体を温め、温まったら浴槽から出てスマートフォンでノリのいい曲を流しひたすらダンスをするというものです。
大体5分ダンスしたら汗を流しまた浴槽につかるということを繰り返します。
これを1時間から2時間繰り返します。
当時はK-POPのKARAのダンスが流行った頃だったのでKARAダンスとコアリズムの腰の動きをいろいろな曲に合わせてやっていました。

これを大体1年2か月続けました。76.8kgあった私の体重は、大学入学時の健康診断内で行う体重測定では51kgと約15キロのダイエットに成功しました。
今は少しさぼり気味のため59キロまでリバウンドしてしまいました。そのためまた、ダイエットをはじめようと思っています。

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

簡単すぎる?「毎朝お白湯を飲む」だけのダイエット方法の効果が凄すぎ

私は妊娠する前55kg以上ありました。 スポーツもやっていたせいか筋肉がかなり付いていたと思います

記事を読む

冷え性の改善に一番効果があった方法(漢方の飲み物)とは?PCレンズ・ビタミン剤他

私は冷え性で悩んでいました。 冷え性とはいっても、汗を全くかかない冷え性ではなく、汗を多くかくので

記事を読む

夜も眠れないほど・・・抱っこ紐が引き起こす肩こりを軽減する方法

30代女性、一児の母です。 これは、今から5年ほど前、私がまだ幼かった息子のお世話をしていた時期に

記事を読む

歯列矯正の相場金額は?ローンは組める?

歯列矯正は、外科矯正を除いて、健康保険が適用されません。 歯科医によっても、金額が違います。 歯

記事を読む

たった2つでOK!肩こりと頭痛や吐き気がする人のための解消法

私は肩こりに悩まされています。 パソコンやスマートフォンを常に触っているのでそのせいでもあるとは思

記事を読む

アマニ油ダイエットで痩せる?授乳後の三十路を過ぎたらこの方法で!

妊娠しても五キロ程度しか太らなかったのですが、授乳が終わっても同じように食べていたら、あっという間に

記事を読む

【母は強し】産後ママの毛穴ケアが効率的だけど想像すると笑える件

昔は全く気にならなかった毛穴が、年々気になり出しました。 毛穴が開いているのが、パッと見てもすぐに

記事を読む

100均で買える外反母趾対策グッズ 5選(テーピング/サポーター等)

100均で買える外反母趾対策の強い味方! 日々忙しく働いていると、 外反母趾など足のトラ

記事を読む

目の下のクマをとる方法/自分でできるセルフチェック!&マサージ【ためしてガッテン】

「どこか具合が悪いの?」「疲れているんじゃない?」などと言われて鏡を見ると、目の下にクマができている

記事を読む

炭石鹸で洗顔!ニキビが皮膚科に行っても治らない人に試してほしい意外な方法

脂性でニキビがよくできる… 敏感肌でニキビが出来やすい… 顎ニキビが癖になっていて… そん

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

蕨(わらび)駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

蕨(わらび)駅は、埼玉県蕨市中央一丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日

本八幡駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

本八幡駅は、千葉県市川市八幡二丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)

北朝霞駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポットは

北朝霞駅は、昭和48年に武蔵野線の駅として開業しました。 武蔵野線は

平塚駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

平塚駅は、神奈川県平塚市宝町にある東日本旅客鉄道株式会社(JR東日本)

舞浜駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

舞浜駅は、千葉県浦安市舞浜にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)の京葉線

→もっと見る

PAGE TOP ↑