お風呂でダンシング・ダイエットで70キロ女子が15キロ痩せに成功するまで

公開日: : 最終更新日:2017/06/15 美容・健康


私は22歳の女子大学生です。
私は小学生の頃から丸型の体型で小学校6年生の段階で身長152cm/体重63kgとお世辞にも痩せているとは言えないような体系でした。
そんな体型も高校1年生まではキープしていました。

ですが、当時全道大会常連高校でソフトボール部のレギュラーとして運動を毎日こなすうちに食欲がどんどん増していきました。
中学生までは一日4食プラスおやつくらいで済んでいましたが、それは、中学校には売店が存在しなかったためでした。

SPONSORED LINK

1日8食!?70キロ代に増えた高校時代・・・

高校に入学しおこずかいも少し増え、休み時間のたびに売店に通っていました。
休み時間のたびに平均500から600kcalの総菜パンなどを食べ、お昼にはお弁当とパンとデザート(日によってはそのあとにから揚げなど)を食べていました。
また、放課後になると部活動があるためお腹が減っては大変だと思いまたパンを食べ、部活動が終わるとまたおにぎりやパンを食べていました。

そして一日のシメは自宅で夕食でした。
夕食も野菜や魚は少なく、ご飯(多いときは2杯)と揚げ物やお肉といったカロリーの高いおかずが多かったイメージがあります。

また、私はアレルギーではないのですが、食わず嫌いで果物を食べなかったりお茶系の飲み物が一切飲めないためご飯の時も、カルピスウォーターなどの糖が多く含まれたカロリーの高いものばかりを摂取していました。

当時は平均で1日に8食ご飯を食べていました。
当時まだダイエットなどには興味がなかったためカロリー計算もできませんでしたが、今となると当時摂取していたカロリーは本当に恐ろしいなと思います。

高校入学当時、身長155cm/体重64kgだった私の体型は高校2年生の冬には身長155cm/体重76.8kgにまでなっていました。

入学当時試合で使うユニフォームが入らず、監督が特注で注文してくれたXLサイズのユニフォームのズボンもおなかの肉がかろうじて治まる状態で、ユニフォームを着ていてもポッコリと前に飛び出たおなかがとても目立つようになっていました。

SPONSORED LINK

お風呂上りに体重計に乗って下を見ても、おなかの肉が邪魔で角度を変えなければ体重掲示の画面を見ることができませんでした。
部活動でも、妊娠何か月?とかおなかのことを崖の上のポニョにたとえ腹の上のポニョと言われかなり嫌な思いをしました。

一念発起!15kg減量した私のダイエット方法

大学進学を考えていた私は、最後の1年でダイエットをして大学デビューをしようと心に誓いました。
ダイエット方法はレコーディングダイエット、カロリーの制限、朝のラジオ体操、お風呂でダンシングを主に続けました。

まず、レコーディングダイエットを行うことで自分の食生活を見直し少しずつ間食を減らしていきました。
そして、ある程度食べる量を減らせてきたところでカロリーの制限を入れました。
その当時は、カロリーは1500を超えないように設定しており、毎日の摂取カロリーは平均で1000前後まで減りました。

そして、毎朝学校に行く前にラジオ体操第一・第二を全身を使って全力で行いました。
ラジオ体操はスタイルをきれいにする・健康に良いとネットで記述があったため取り入れました。

そしてここが私がオリジナルで行ったお風呂でダンシングです。
これはまずお風呂に入り体を温め、温まったら浴槽から出てスマートフォンでノリのいい曲を流しひたすらダンスをするというものです。
大体5分ダンスしたら汗を流しまた浴槽につかるということを繰り返します。
これを1時間から2時間繰り返します。
当時はK-POPのKARAのダンスが流行った頃だったのでKARAダンスとコアリズムの腰の動きをいろいろな曲に合わせてやっていました。

これを大体1年2か月続けました。76.8kgあった私の体重は、大学入学時の健康診断内で行う体重測定では51kgと約15キロのダイエットに成功しました。
今は少しさぼり気味のため59キロまでリバウンドしてしまいました。そのためまた、ダイエットをはじめようと思っています。

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

デブ化を食い止めろ!40代専業主婦のダイエットの秘訣は?

私は40代の専業主婦、2児の母です。 最近の悩みを聞いてください。 30代は少し運動しただけ

記事を読む

体の冷えはおブスな体を作る?

多くの女性は冷えに悩んでいるといわれている。 特に東洋人は体温が低く、冷えやすいとも言われてい

記事を読む

湿布はもういらない!足指パッドをつけると腰痛が改善できるらしい?

もともとは腰痛はあまり感じないタイプでした。 ですが、出産後、子供を抱っこし続けたり、おんぶで歩き

記事を読む

本当にラクになる!頭痛と腰痛の改善に効果のあるストレッチ方法

私は高校生くらいの頃から頭痛持ちで、頭痛薬はビタミン剤かのように常備して飲んでいました。 月によっ

記事を読む

春にぜひ食べたいデトックスに効果的な食材とは?

本能的に人間の体は寒い冬に耐えるために、 冬のあいだは食べたものをため込む傾向にある。

記事を読む

ママ必見!赤ちゃんや子供がいてもできる肩こり解消方法

昔から多少の肩凝りは感じていましたが、子供を産んでから肩凝りが更に酷くなりました。 一日中赤ち

記事を読む

腕や脚がカサカサに乾燥して粉吹き・ひび割れ肌になる原因と対策方法とは?

30代前半、女性です。 5歳になる子供がいる一児の母です。 これは、私が最近感じていたお肌に関す

記事を読む

耳石が動くめまい体操!?めまいが怖い人に試してほしい対処法

私は風邪もほとんど引かず至って健康的に過ごしてきました。 ちょっと体が辛いときでも1日寝たら大体は

記事を読む

【放置は危険】ヘモグロビン値7の貧血を改善できた体験談

20代のころからずっと貧血に悩まされてきました。 献血に行っても貧血があるのでできないといわれたり

記事を読む

【産後もフラフラ】妊娠してから貧血が治らない私が実践している対策方法

私は妊娠をきっかけに常に貧血に悩まされるようになってしまいました。 妊婦の頃は、貧血気味だから

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

蕨(わらび)駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

蕨(わらび)駅は、埼玉県蕨市中央一丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日

本八幡駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

本八幡駅は、千葉県市川市八幡二丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)

北朝霞駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポットは

北朝霞駅は、昭和48年に武蔵野線の駅として開業しました。 武蔵野線は

平塚駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

平塚駅は、神奈川県平塚市宝町にある東日本旅客鉄道株式会社(JR東日本)

舞浜駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

舞浜駅は、千葉県浦安市舞浜にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)の京葉線

→もっと見る

PAGE TOP ↑