30秒でOK!簡単な骨盤矯正体操のやり方。痩せやすい体をゲットしよう!

公開日: : 最終更新日:2017/06/14 美容・健康


SPONSORED LINK

女性なら誰でも一度は経験したことがあるダイエット。
食事制限をしたり、運動をしてもなかなか痩せないこともありますよね。

その原因はもしかしたら、骨盤が歪んでいるからかもしれません。
骨盤が歪んでいると、太りやすくなるのはもちろん、おなか回りは余裕で入るズボンが腰や太ももでキツくて入らないことがあります。
生理痛が重いのも骨盤の歪みが原因の1つです。そこで今回は、自宅で数分、家事や仕事の合間にも簡単にできる骨盤矯正体操を2つご紹介します。

簡単でお手軽な骨盤矯正体操!

1. 歯磨きしながら、髪を乾かしながら…「ついで」にできる骨盤矯正ストレッチ

まず、足を肩幅に開き、できるだけ180度に近いがに股状態にします。
そのまま15秒かけてゆっくり腰を下ろしていきます。
その時、背筋は伸ばしたままにします。限界まで下ろすことができたら、今度はまた15秒かけてゆっくりと元の状態に戻していきます。
次に、今度は180度に近い内股状態にして、15秒かけてゆっくり腰を下ろします。
限界まで下りたところで、また15秒かけてゆっくり元に戻します。
最後に、肩幅に開いた足の甲をまっすぐ前に向け、足の裏が浮かない程度に両足親指に体重をかけるように立ち、そのまま15秒キープします。

SPONSORED LINK

これを1セットとし、1日3セット行います。

2. 1回30秒!肩こりも解消される骨盤矯正ストレッチ

足を肩幅に開き、180度に近い内股状態にします。
両手を前にまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向け小指の側面をしっかりと合わせます。
そのままゆっくりと両腕を頭の上へ伸ばします。
そのとき、小指と小指が離れないように注意して二の腕が耳の後ろに来るようにしっかりと伸ばします。
このまま30秒キープします。

気軽に続けて、痩せやすい身体へ!

この2つのストレッチを少しの合間をみつけてはやるようにしていたら、キツくなっていたズボンが穿けるようになり、おなか回りや太ももがスッキリとしました。
毎月薬を飲まないと痛くて耐えられなかった生理痛も、今では薬を飲まなくても大丈夫なほどに改善されました。

身体をしっかりと伸ばすことによってリフレッシュにもなるし、どちらも「ついで」でできるので毎日続けられます。
骨盤矯正ベルトを買うのも一つの手ですが、やはりお値段もするし、つけるのが窮屈だったりついつい面倒になって結局つけないでいる・・・なんてことがありますがこのストレッチ法ならお金もかからないし、少し意識をするだけで簡単にできてしまうので面倒くさがりな人にもおすすめのダイエット法です。

ぜひ、手軽に美しく痩せやすい身体を作りましょう!

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

スマートピールで超カンタン♪小鼻の毛穴にファンデーションがつまる人のための正しいスキンケア方法

私は、学生の時から肌に油分が多いせいか周りの友達に比べて頻繁にニギビが出来ていました。それが嫌で嫌で

記事を読む

日焼け防止のUVカットカーディガンの効果は?日傘なしでOK?

紫外線(Ultraviolet UV)は、3月から強くなり始めます。ですから、UV対策は3月から始

記事を読む

産後の巨大化!出産後に体重が増えた悲惨なママのダイエット計画

若い頃は下半身に付くお肉が多少気になるものの、ダイエットとは無縁の人生でした。 自分は太りにく

記事を読む

【母は強し】産後ママの毛穴ケアが効率的だけど想像すると笑える件

昔は全く気にならなかった毛穴が、年々気になり出しました。 毛穴が開いているのが、パッと見てもすぐに

記事を読む

【自分でできる】肩こり腰痛改善に効果抜群の方法がこちら

学生と言う最も自由な期間を終えて主婦や就職して会社に勤める人、あるいは独立し新生活を送っている人。

記事を読む

メンタルヘルスも大事!ストレスに強くなるための視点の変え方

最近社会問題になりつつあるのが、精神病の人の多さ。 最近のうつ病などは、自分のしたいことはでき

記事を読む

即効で便秘に効く飲み物?生姜ココアの便秘解消効果がすごすぎる!

今年はココアにショウガを加えた生姜ココアがダイエットに良いと話題ですが、私は数年前から便秘にいいと聞

記事を読む

無理しないのがイチバン!私の美肌作りの秘訣を教えます。

29歳女性です。私はそれほど自慢できるような美肌の持ち主でも、年齢不詳の見た目を持っているわけでもあ

記事を読む

子供の花粉症対策は絶対に乳酸菌を使うのがおすすめの理由

今年もそろそろ花粉の季節がやってくる。 早い人は花粉症の症状が徐々に出始めているのでは?

記事を読む

下半身太りで悩む産後ママのダイエット成功に必要な唯一のものとは?

下半身太りに悩んでいます。 お尻と太ももの境目がわかりづらい。太ももが隙間がほとんどない。 ダイ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

蕨(わらび)駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

蕨(わらび)駅は、埼玉県蕨市中央一丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日

本八幡駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

本八幡駅は、千葉県市川市八幡二丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)

北朝霞駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポットは

北朝霞駅は、昭和48年に武蔵野線の駅として開業しました。 武蔵野線は

平塚駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

平塚駅は、神奈川県平塚市宝町にある東日本旅客鉄道株式会社(JR東日本)

舞浜駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

舞浜駅は、千葉県浦安市舞浜にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)の京葉線

→もっと見る

PAGE TOP ↑