30秒でOK!簡単な骨盤矯正体操のやり方。痩せやすい体をゲットしよう!

公開日: : 最終更新日:2017/06/14 美容・健康


女性なら誰でも一度は経験したことがあるダイエット。
食事制限をしたり、運動をしてもなかなか痩せないこともありますよね。

その原因はもしかしたら、骨盤が歪んでいるからかもしれません。
骨盤が歪んでいると、太りやすくなるのはもちろん、おなか回りは余裕で入るズボンが腰や太ももでキツくて入らないことがあります。
生理痛が重いのも骨盤の歪みが原因の1つです。そこで今回は、自宅で数分、家事や仕事の合間にも簡単にできる骨盤矯正体操を2つご紹介します。

SPONSORED LINK

簡単でお手軽な骨盤矯正体操!

1. 歯磨きしながら、髪を乾かしながら…「ついで」にできる骨盤矯正ストレッチ

まず、足を肩幅に開き、できるだけ180度に近いがに股状態にします。
そのまま15秒かけてゆっくり腰を下ろしていきます。
その時、背筋は伸ばしたままにします。限界まで下ろすことができたら、今度はまた15秒かけてゆっくりと元の状態に戻していきます。
次に、今度は180度に近い内股状態にして、15秒かけてゆっくり腰を下ろします。
限界まで下りたところで、また15秒かけてゆっくり元に戻します。
最後に、肩幅に開いた足の甲をまっすぐ前に向け、足の裏が浮かない程度に両足親指に体重をかけるように立ち、そのまま15秒キープします。

SPONSORED LINK

これを1セットとし、1日3セット行います。

2. 1回30秒!肩こりも解消される骨盤矯正ストレッチ

足を肩幅に開き、180度に近い内股状態にします。
両手を前にまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向け小指の側面をしっかりと合わせます。
そのままゆっくりと両腕を頭の上へ伸ばします。
そのとき、小指と小指が離れないように注意して二の腕が耳の後ろに来るようにしっかりと伸ばします。
このまま30秒キープします。

気軽に続けて、痩せやすい身体へ!

この2つのストレッチを少しの合間をみつけてはやるようにしていたら、キツくなっていたズボンが穿けるようになり、おなか回りや太ももがスッキリとしました。
毎月薬を飲まないと痛くて耐えられなかった生理痛も、今では薬を飲まなくても大丈夫なほどに改善されました。

身体をしっかりと伸ばすことによってリフレッシュにもなるし、どちらも「ついで」でできるので毎日続けられます。
骨盤矯正ベルトを買うのも一つの手ですが、やはりお値段もするし、つけるのが窮屈だったりついつい面倒になって結局つけないでいる・・・なんてことがありますがこのストレッチ法ならお金もかからないし、少し意識をするだけで簡単にできてしまうので面倒くさがりな人にもおすすめのダイエット法です。

ぜひ、手軽に美しく痩せやすい身体を作りましょう!

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

【産後に発症】ストレートネックの怖い症状!私の治療体験談

私は今現在31歳の専業主婦ですが、2歳の娘をおんぶしたり、抱っこする機会が多く、『慢性肩こり』です。

記事を読む

中国人韓国人が爆買する日本の肩こり対策グッズが抜群に優秀だった件

歳とともに身体中がカチコチに固まり、痛みやこりを感じることが増えてきましたが、一年を通じて特に悩まさ

記事を読む

「結婚指輪が入らない?!」ショックで産後太りを解消を決意したわたしのダイエット法

ダイエットとしようと思った時、まず始めに何をしますか? 運動か、食事制限ではないでしょうか。

記事を読む

【ニキビ遍歴】ニキビや吹き出物の予防法と出来てしまった時の即効ケア

私は前から美容に関することに興味があり、いろいろと試してきました。 肌の悩みは尽きず歳を重ねるごと

記事を読む

姿勢も大事?!なかなか脚が痩せない原因3つと対処法

昔から特に細いわけでもありませんでしたが、あまり気にせずにいたら気付いたら「ぽっちゃり」ではなく「デ

記事を読む

【鉄則】効果は実証済!喉が痛くならない方法4つをおしえます!

体の不調による痛みは特に耐え難いものですが、その中でも「喉」の痛みは最悪ですよね?見えないところでの

記事を読む

保険適用が始まる花粉症の治療法、舌下免疫療法について

花粉症の季節になると日本を上げて大問題となりますね。 毎年多くの花粉症アイテムや改善法がメディ

記事を読む

放置はダメ!重い生理痛の原因は何か調べてみた結果>>子宮内膜が厚いことが原因

私は今年で23歳になる女性です。 遺伝的なものかもしれませんが母も私も生理痛がとても重く、母が若い

記事を読む

500円玉ハゲに泣く!円形脱毛症女性の治療の終わりが見えない辛さ

30代女性です。 20歳ころから三年に一回「円形脱毛症」に悩まされています。 最初は抜け毛が

記事を読む

【女のダイエット】太りやすい体質を変えるためにたどり着いた方法

私はもともと太りやすい体質で油断をするとすぐに太ります。 この体質を変えるために今まで数えきれ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

武蔵小金井駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポット

武蔵小金井駅は、JR中央線だけが乗り入れている駅です。 ここは、東京

武蔵境駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポット紹介

武蔵境駅は、JR中央線と西武多摩川線が乗り入れています。 この武

飯田橋駅周辺の待ち合せ場所。わかりやすいスポット紹介

飯田橋駅といえば、神楽坂に毘沙門天ではないでしょうか。 また春になれ

八王子駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポットは

八王子市の面積は186.4㎢、このなかに57万7千人の市民が暮らしてい

柏駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

柏駅は、千葉県柏市柏一丁目および末広町にある、東日本旅客鉄道(JR東日

→もっと見る

PAGE TOP ↑