30秒でOK!簡単な骨盤矯正体操のやり方。痩せやすい体をゲットしよう!

公開日: : 最終更新日:2017/06/14 美容・健康


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女性なら誰でも一度は経験したことがあるダイエット。
食事制限をしたり、運動をしてもなかなか痩せないこともありますよね。

その原因はもしかしたら、骨盤が歪んでいるからかもしれません。
骨盤が歪んでいると、太りやすくなるのはもちろん、おなか回りは余裕で入るズボンが腰や太ももでキツくて入らないことがあります。
生理痛が重いのも骨盤の歪みが原因の1つです。そこで今回は、自宅で数分、家事や仕事の合間にも簡単にできる骨盤矯正体操を2つご紹介します。

簡単でお手軽な骨盤矯正体操!

1. 歯磨きしながら、髪を乾かしながら…「ついで」にできる骨盤矯正ストレッチ

まず、足を肩幅に開き、できるだけ180度に近いがに股状態にします。
そのまま15秒かけてゆっくり腰を下ろしていきます。
その時、背筋は伸ばしたままにします。限界まで下ろすことができたら、今度はまた15秒かけてゆっくりと元の状態に戻していきます。
次に、今度は180度に近い内股状態にして、15秒かけてゆっくり腰を下ろします。
限界まで下りたところで、また15秒かけてゆっくり元に戻します。
最後に、肩幅に開いた足の甲をまっすぐ前に向け、足の裏が浮かない程度に両足親指に体重をかけるように立ち、そのまま15秒キープします。

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これを1セットとし、1日3セット行います。

2. 1回30秒!肩こりも解消される骨盤矯正ストレッチ

足を肩幅に開き、180度に近い内股状態にします。
両手を前にまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向け小指の側面をしっかりと合わせます。
そのままゆっくりと両腕を頭の上へ伸ばします。
そのとき、小指と小指が離れないように注意して二の腕が耳の後ろに来るようにしっかりと伸ばします。
このまま30秒キープします。

気軽に続けて、痩せやすい身体へ!

この2つのストレッチを少しの合間をみつけてはやるようにしていたら、キツくなっていたズボンが穿けるようになり、おなか回りや太ももがスッキリとしました。
毎月薬を飲まないと痛くて耐えられなかった生理痛も、今では薬を飲まなくても大丈夫なほどに改善されました。

身体をしっかりと伸ばすことによってリフレッシュにもなるし、どちらも「ついで」でできるので毎日続けられます。
骨盤矯正ベルトを買うのも一つの手ですが、やはりお値段もするし、つけるのが窮屈だったりついつい面倒になって結局つけないでいる・・・なんてことがありますがこのストレッチ法ならお金もかからないし、少し意識をするだけで簡単にできてしまうので面倒くさがりな人にもおすすめのダイエット法です。

ぜひ、手軽に美しく痩せやすい身体を作りましょう!

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