やっぱり凄い!運動がもついろいろな効能って何?

公開日: : 最終更新日:2015/06/21 美容・健康


現代人は運動が足りていないといわれている。

そんな私も大の運動苦手な人で運動不足極まりない。

運動せずにじっとしていることが好きな私にとって、運動は面倒なだけ。

でもやはり運動はした方がいいとはわかっていはいる。

運動のメリットを知れば運動をするようになるかも!と思い、運動の効能について調べてみた。

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①体を丈夫にする
運動することによって、体力が付く。

少し無理をしても、運動していつも鍛えているのであればすぐにへばらずにいられる。

また体力があるために風邪なども引きにくい強い体になるのだ。

②精神的にも落ち着く
運動はストレスを発散させるのにとても役立つといわれている。

精神的にも安定させることができ、穏やかな日常を送る上で大変重要なこと。

③健康維持に役立つ
運動をすると体重がふえにくくなり、太りにくい体に。

メタボなどの生活習慣病も運動によってかなり防ぐことができる。

結果、大病になる可能性を低くすることができる。

さらに運動をすることで血行もよくなりる。

血行が良くなると体の器官の機能が向上する。毎日をより健やかに過ごすことができるのだ。

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④美しいボディに
運動をすることによって、メリハリボディに。

ただ痩せているだけでは魅力的なボディとは言えない。

締まるところは締まっていて、出るところは出ているボディが本当の意味でいいスタイルといえる。

運動によってしなやかな体になり、バランスのよい引き締まった体になれる。
確かに運動にはメリットがある。ただ私のようにルーズな性格だとすぐにやめてしまうために。

はじめから高いハードルを掲げるのはやめた。

今取り組んでいるのがラジオ体操。NHKの放送などで一緒にすると習慣化するそうだ。

私はネットを見ながら指先・足先にまで注意を払ってやっている。

ラジオ体操は5分程度ですが案外ときついもの。

いつまで続くかわかりませんが、今のところどうにか続いている。

年齢が上がるにつれて運動で健康的な生活を送りたいと思う。

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