ダイエット停滞期に逆に体重が増えるのは何故?対策は?

公開日: : 最終更新日:2017/02/02 美容・健康


SPONSORED LINK

01
この記事を読んでくれている皆さんは今までに一度ならずあるいは何度でもダイエットに失敗した事があるでしょう。
ダイエットはなぜ失敗するのでしょうか?
そして成功して目標体重を達成した人たちは一体どのようにダイエットを行ったのでしょうか?
まずダイエットが失敗してしまう理由の一つとして停滞期に諦めてしまう例があります。
今回はその停滞期について詳しくまとめてみましたのでご覧下さい。

ダイエットの停滞期って何?

02
まずダイエットの停滞期とはいったい何の事なのか考えてみましょう。
停滞期はダイエット中に体重が落ちなくなった時の事をいいますが、もし体重が落ちなくなったからといって必ずしも停滞期がきているわけではない様です。
停滞期がやってくる時期は、ダイエットを始めて1か月ほど経過し、体重が5パーセント減少した時期になります。
ホメオスタシスと言って、 体を一定の状態に保つは働きが停滞期をもたらします。
つまり体重が元々少ないのにダイエットをしている人、ダイエットが順調にいっている人ほどこの停滞期になりやすくなるというわけです。
筆者は平均よりやや太り気味な体重ですが、どうりでダイエットしていて停滞期で悩んだ事はないわけですね~!
ではこの停滞期、そうすれば脱する事が出来るのでしょうか?

SPONSORED LINK

停滞期を脱するにはどうすれば良い?

03
停滞期が続く期間は2週間~何と長い人で1か月ほども続くと言われています。
確かにそんなに長く停滞期が続いたらダイエットをあきらめたくなる気持ちも良くわかりますよね!
停滞期の最中はそれが、もしかしたら自分のやっているダイエット方法が間違っているのではないかと思ってダイエットを挫折してしまいがちです。
そんな停滞期を脱するためにはイライラしてダイエットをやめてしまわない様に工夫を凝らす事がポイントとなってきます。
ダイエット中は、何も毎日体重計に乗らなくても良いので、停滞期が来たと思ったら体重計に乗る回数をちょっとづつ減らしましょう。
更には挫けて暴飲暴食に、はしらない様にしましょう。

ダイエットは地道に続ける事が重要!

04
塵も積もれば山となりますし、努力は人を裏切りません。
努力したって報われない場合が多いなどといった某有名車会社のCMもありますが、それは例えば身長150センチの人が大人になってから180センチになりたいなど絶対的に無理な事でなければ努力が報われる事は結構多いです。
それにたとえ目標まで達成できなかったとしても今までなかった経験値を得る事が出来ます。
停滞期に嵌まってしまい、やる気がなくなってしまっても、毎日5分だけストレッチするなどでもよいので、ダイエットをやめないようにしましょう。

ダイエットを楽しもう!

05
この記事を読んでくれているあなたは今まさに停滞期なのかもしれません。
しかしここであきらめてしまっては今までの努力がすべて水の泡になってしまいますよ!
先程も述べましたとおりあまり重く考えすぎないで今はそういう時期なんだと楽観的に考えてダイエットを楽しみましょう。
この記事を読んでくれたあなたのダイエットが成功する事を祈っています。

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

目の下のクマをとる方法/自分でできるセルフチェック!&マサージ【ためしてガッテン】

「どこか具合が悪いの?」「疲れているんじゃない?」などと言われて鏡を見ると、目の下にクマができている

記事を読む

【放置は危険】ヘモグロビン値7の貧血を改善できた体験談

20代のころからずっと貧血に悩まされてきました。 献血に行っても貧血があるのでできないといわれたり

記事を読む

【依存症】ダイエットしすぎて生理が止まり産婦人科で治療(汗)

私は小学校高学年の頃からずっと体型を気にしています。 特に私は下半身太りがすごく、顔が小さいので、

記事を読む

姿勢も大事?!なかなか脚が痩せない原因3つと対処法

昔から特に細いわけでもありませんでしたが、あまり気にせずにいたら気付いたら「ぽっちゃり」ではなく「デ

記事を読む

【悩み】毛穴が目立つ人におすすめのお手入れ方法2つ

私は長年毛穴に悩んでいました。 化粧をしていない学生の間や20歳前半の間は、毛穴が気になる事はあり

記事を読む

メンタルヘルスも大事!ストレスに強くなるための視点の変え方

最近社会問題になりつつあるのが、精神病の人の多さ。 最近のうつ病などは、自分のしたいことはでき

記事を読む

寝起きの喉の痛み対策は喉スプレーと立体マスク♪効果が凄すぎた!

30代前半女性、一児の母です。これは、私が抱えていた健康の悩み「起床時の喉の痛み」と、その解決策の体

記事を読む

たったこれだけ?耳鳴りの対策で有効だった方法がこちら

私は20代女性ですが、1年半ほど前から耳鳴りに悩んでいます。 恐らく頭の興奮がおさまらなく、休めな

記事を読む

厚着?重ね着?防寒対策にはどっちが効果的?

寒い日などにどうしても外出しなければならない!という時には、 どのような服を着ていくのが一番暖

記事を読む

TIME紙「世界の100人」に選ばれたアメリカで大人気の近藤麻理恵さんってどんな人?

近藤麻理恵さんてご存知ですか?以前から 整理整頓をきちんとしたい主婦の間で じわじわと人

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

蕨(わらび)駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

蕨(わらび)駅は、埼玉県蕨市中央一丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日

本八幡駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

本八幡駅は、千葉県市川市八幡二丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)

北朝霞駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポットは

北朝霞駅は、昭和48年に武蔵野線の駅として開業しました。 武蔵野線は

平塚駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

平塚駅は、神奈川県平塚市宝町にある東日本旅客鉄道株式会社(JR東日本)

舞浜駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

舞浜駅は、千葉県浦安市舞浜にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)の京葉線

→もっと見る

PAGE TOP ↑