ダイエット停滞期に逆に体重が増えるのは何故?対策は?

公開日: : 最終更新日:2017/02/02 美容・健康


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この記事を読んでくれている皆さんは今までに一度ならずあるいは何度でもダイエットに失敗した事があるでしょう。
ダイエットはなぜ失敗するのでしょうか?
そして成功して目標体重を達成した人たちは一体どのようにダイエットを行ったのでしょうか?
まずダイエットが失敗してしまう理由の一つとして停滞期に諦めてしまう例があります。
今回はその停滞期について詳しくまとめてみましたのでご覧下さい。

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ダイエットの停滞期って何?

02
まずダイエットの停滞期とはいったい何の事なのか考えてみましょう。
停滞期はダイエット中に体重が落ちなくなった時の事をいいますが、もし体重が落ちなくなったからといって必ずしも停滞期がきているわけではない様です。
停滞期がやってくる時期は、ダイエットを始めて1か月ほど経過し、体重が5パーセント減少した時期になります。
ホメオスタシスと言って、 体を一定の状態に保つは働きが停滞期をもたらします。
つまり体重が元々少ないのにダイエットをしている人、ダイエットが順調にいっている人ほどこの停滞期になりやすくなるというわけです。
筆者は平均よりやや太り気味な体重ですが、どうりでダイエットしていて停滞期で悩んだ事はないわけですね~!
ではこの停滞期、そうすれば脱する事が出来るのでしょうか?

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停滞期を脱するにはどうすれば良い?

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停滞期が続く期間は2週間~何と長い人で1か月ほども続くと言われています。
確かにそんなに長く停滞期が続いたらダイエットをあきらめたくなる気持ちも良くわかりますよね!
停滞期の最中はそれが、もしかしたら自分のやっているダイエット方法が間違っているのではないかと思ってダイエットを挫折してしまいがちです。
そんな停滞期を脱するためにはイライラしてダイエットをやめてしまわない様に工夫を凝らす事がポイントとなってきます。
ダイエット中は、何も毎日体重計に乗らなくても良いので、停滞期が来たと思ったら体重計に乗る回数をちょっとづつ減らしましょう。
更には挫けて暴飲暴食に、はしらない様にしましょう。

ダイエットは地道に続ける事が重要!

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塵も積もれば山となりますし、努力は人を裏切りません。
努力したって報われない場合が多いなどといった某有名車会社のCMもありますが、それは例えば身長150センチの人が大人になってから180センチになりたいなど絶対的に無理な事でなければ努力が報われる事は結構多いです。
それにたとえ目標まで達成できなかったとしても今までなかった経験値を得る事が出来ます。
停滞期に嵌まってしまい、やる気がなくなってしまっても、毎日5分だけストレッチするなどでもよいので、ダイエットをやめないようにしましょう。

ダイエットを楽しもう!

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この記事を読んでくれているあなたは今まさに停滞期なのかもしれません。
しかしここであきらめてしまっては今までの努力がすべて水の泡になってしまいますよ!
先程も述べましたとおりあまり重く考えすぎないで今はそういう時期なんだと楽観的に考えてダイエットを楽しみましょう。
この記事を読んでくれたあなたのダイエットが成功する事を祈っています。

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