ダイエット停滞期に逆に体重が増えるのは何故?対策は?

公開日: : 最終更新日:2017/02/02 美容・健康


01
この記事を読んでくれている皆さんは今までに一度ならずあるいは何度でもダイエットに失敗した事があるでしょう。
ダイエットはなぜ失敗するのでしょうか?
そして成功して目標体重を達成した人たちは一体どのようにダイエットを行ったのでしょうか?
まずダイエットが失敗してしまう理由の一つとして停滞期に諦めてしまう例があります。
今回はその停滞期について詳しくまとめてみましたのでご覧下さい。

SPONSORED LINK

ダイエットの停滞期って何?

02
まずダイエットの停滞期とはいったい何の事なのか考えてみましょう。
停滞期はダイエット中に体重が落ちなくなった時の事をいいますが、もし体重が落ちなくなったからといって必ずしも停滞期がきているわけではない様です。
停滞期がやってくる時期は、ダイエットを始めて1か月ほど経過し、体重が5パーセント減少した時期になります。
ホメオスタシスと言って、 体を一定の状態に保つは働きが停滞期をもたらします。
つまり体重が元々少ないのにダイエットをしている人、ダイエットが順調にいっている人ほどこの停滞期になりやすくなるというわけです。
筆者は平均よりやや太り気味な体重ですが、どうりでダイエットしていて停滞期で悩んだ事はないわけですね~!
ではこの停滞期、そうすれば脱する事が出来るのでしょうか?

SPONSORED LINK

停滞期を脱するにはどうすれば良い?

03
停滞期が続く期間は2週間~何と長い人で1か月ほども続くと言われています。
確かにそんなに長く停滞期が続いたらダイエットをあきらめたくなる気持ちも良くわかりますよね!
停滞期の最中はそれが、もしかしたら自分のやっているダイエット方法が間違っているのではないかと思ってダイエットを挫折してしまいがちです。
そんな停滞期を脱するためにはイライラしてダイエットをやめてしまわない様に工夫を凝らす事がポイントとなってきます。
ダイエット中は、何も毎日体重計に乗らなくても良いので、停滞期が来たと思ったら体重計に乗る回数をちょっとづつ減らしましょう。
更には挫けて暴飲暴食に、はしらない様にしましょう。

ダイエットは地道に続ける事が重要!

04
塵も積もれば山となりますし、努力は人を裏切りません。
努力したって報われない場合が多いなどといった某有名車会社のCMもありますが、それは例えば身長150センチの人が大人になってから180センチになりたいなど絶対的に無理な事でなければ努力が報われる事は結構多いです。
それにたとえ目標まで達成できなかったとしても今までなかった経験値を得る事が出来ます。
停滞期に嵌まってしまい、やる気がなくなってしまっても、毎日5分だけストレッチするなどでもよいので、ダイエットをやめないようにしましょう。

ダイエットを楽しもう!

05
この記事を読んでくれているあなたは今まさに停滞期なのかもしれません。
しかしここであきらめてしまっては今までの努力がすべて水の泡になってしまいますよ!
先程も述べましたとおりあまり重く考えすぎないで今はそういう時期なんだと楽観的に考えてダイエットを楽しみましょう。
この記事を読んでくれたあなたのダイエットが成功する事を祈っています。

スポンサードリンク

こちらの記事も一緒に読まれています

関連記事

【母は強し】産後ママの毛穴ケアが効率的だけど想像すると笑える件

昔は全く気にならなかった毛穴が、年々気になり出しました。 毛穴が開いているのが、パッと見てもすぐに

記事を読む

冷房でしもやけ?!低体温すぎる私が改善するためにやっていること

アラフィフの専業主婦です。 私は夏に1か月早く生まれました。体重は2300gでした。 保育器

記事を読む

【あっちもこっちも】女性によくある不快な症状に悩む36歳主婦の体験談

私は現在、貧血、腰痛、めまい、時々尿漏れなど数々の不快な症状に悩む36歳の主婦です。 貧血が始

記事を読む

頭痛に下痢に原因不明の熱!そんな私が健康な体を取り戻すことが出来た方法

私は31才主婦です。161センチ55キロのちょっとぽちゃっとした体型です。 昔は体を動かす、スポー

記事を読む

ママ必見!赤ちゃんや子供がいてもできる肩こり解消方法

昔から多少の肩凝りは感じていましたが、子供を産んでから肩凝りが更に酷くなりました。 一日中赤ち

記事を読む

【鉄則】効果は実証済!喉が痛くならない方法4つをおしえます!

体の不調による痛みは特に耐え難いものですが、その中でも「喉」の痛みは最悪ですよね?見えないところでの

記事を読む

たったこれだけ?耳鳴りの対策で有効だった方法がこちら

私は20代女性ですが、1年半ほど前から耳鳴りに悩んでいます。 恐らく頭の興奮がおさまらなく、休めな

記事を読む

子供も悩まされる花粉症の頭痛の解決策

最近では子供の花粉症増加傾向にあります。 子供であっても花粉症は発症してしまうのです。

記事を読む

冷え性の改善に一番効果があった方法(漢方の飲み物)とは?PCレンズ・ビタミン剤他

私は冷え性で悩んでいました。 冷え性とはいっても、汗を全くかかない冷え性ではなく、汗を多くかくので

記事を読む

子供や赤ちゃんがかかる絞扼性イレウスの症状と予防策

赤ちゃんって大人より免疫力が少なく、すぐ病気にかかってしまいます。我が家にも1歳になる息子が

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

千葉駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

千葉駅は、千葉県千葉市中央区新千葉一丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東

仙台駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

仙台駅は東北新幹線が乗り入れるほか、秋田新幹線直通列車、北海道新幹線直

赤羽駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポットは

かつての赤羽駅は、東京の北側にある玄関口の駅として、東北出身者たちの思

西川口駅のわかりやすい待ち合わせ場所 5選

西川口駅は、埼玉県川口市並木二丁目にある、東日本旅客鉄道(JR東日本)

水道橋駅周辺の待ち合わせ場所。わかりやすいスポット紹介

水道橋駅と言えば、東京ドームやラクーアなどのレジャー施設が満載している

→もっと見る

PAGE TOP ↑